Hva hjelper mot all overtenkingen?

Hei jente 13 år!

Det er flere måter å få det bedre på. Når du overtenker kan dette handle om både frykt, redsel og usikkerhet. 

• Først er det nok viktig at du snakker med noen om dette. Kan du snakke med mamma? Noen synes det er ok å snakke med en god venn eller helsesykepleier på skolen. Da kan du få god hjelp og ikke minst støtte til å få det bedre.
• Noen synes også at det hjelper å skrive ned det som er vanskelig. Er det noe du tenker spesielt mye på? Eller er det noen dager som er "verre" enn andre? Når du skriver ned det som er vanskelig "rydder" du litt i hodet også blir du mer klar over hva du faktisk tenker.
• Det kan også hjelpe deg å "snu" litt på tankene dine. Forsøk gjerne å spørre deg selv om dette: "Hva er jeg god til?" , "Hva får jeg skryt og ros for?", "Er det noe som får meg til å glemme litt det som er vanskelig?" og"Hva drømmer jeg om?".  

Når du klarer å tenke på det som er godt for deg og det som gir deg gode tanker kan overtenkingen bli mindre. Da blir tankene dine opptatt av noe annet og det kan gi deg små "pusterom" i hverdagen. 

Jeg tror at når du får hjelp til å overtenke litt mindre vil du også kjenne at du blir tryggere på deg selv. Da er det også lettere å bli kjent med andre fordi du ikke hele tiden er engstelig eller bekymret for hva som kan skje. 

Forsøk gjerne å øve deg litt på å si fine ting til deg selv. Noen kan ha en liten lapp i lomma, eller noen har i oppgave å tenke eller si en fin ting om seg selv eller livet hver dag. 

Lykke til videre, jeg håper du får det bedre.

Vennlig hilsen helsesykepleier