Jeg er ofte stresset og overtenker mye, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei. Jeg er veldig ofte stresset. Jeg stresser om det er noe jeg ikke kan i gymmen, fordi jeg ikke føler meg god nok til noe og vet at noen kommenterer på det, det skjer ofte. Og jeg stresser til og med over konfirmasjonen min som er neste år fordi jeg må ha tale/snakke foran alle gjestene, og jeg sliter litt med sosiale ting. Også skal vi på konf leir, og jeg er så redd for at jeg ikke skal klare f.eks en aktivitet der og at andre skal le eller si noe til meg. Jeg skjønner ikke hvorfor jeg overtenker og stresser med alt hele tiden. Hva skal jeg gjøre med det?

Svar

Hei!

Så leit å høre at du er stresset og overtenker mye!

Jeg kan forstå at du blir veldig sliten av dette, og at det tar mye energi.

Du er i en fase i livet som kan være utfordrende og vanskelig, og det er vanlig å bli litt usikker på seg selv. Det er lett å sammenligne seg med alle rundt seg og se negative ting med seg selv.

Si til deg selv hver dag en positiv ting, og skriv det gjerne ned! Forsøk å bli mer glad i deg selv.

Det er også viktig at du lærer og øver deg på å ta en ting om gangen. Hvis du tenker så langt fram i tid som du gjør, blir det mye kaos i tankene.

Forsøk å la grubletankene gli forbi. Se for deg at du legger dem på en sky. Eller skriv dem ned på en lapp og legg dem i en boks.

Tankene dine er ufrivillige. Husk at tanker er bare tanker, du velger selv hvor mye kraft og næring du gir disse. Lær deg å fokusere på andre ting som er hyggelig når stresstankene kommer.

Kjøp deg gjerne en skrivebok, som du kan skrive ned tanker når de kommer. Det kan være en god måte å bearbeide tanker på.

Anbefaler at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din, for å dele dine tanker med henne. Hun kan kanskje lære deg metoder og gi deg råd for hvordan du kan unngå å stresse og overtenke så mye.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 2.6.2025