Hvordan slutte å spise mye sjokolade i helgene?

Hei!

Først og fremst må jeg si at det er godt jobbet å være mye i aktivitet og ha et sunt kosthold på hverdager. Mange spiser sjokolade o.l. på hverdager, så hvis du klarer å holde deg unna det, har du gjort en god innsats.

Har man et høyt inntak av godteri/sjokolade fredag, lørdag og søndag så risikerer man å gå opp i vekt etter hvert. Desto eldre man blir, desto lavere blir forbrenningen, så du vil kunne merke etter hvert at et høyt inntak går utover vekta di. I tillegg er det mye usunt fett i sjokolade, og et høyt inntak av det kan påvirke blodårer og hjertet.

For å begrense inntaket av søtsaker i helgene handler det først og fremst om å kjøpe inn mindre. Man spiser som regel opp det man har, så hvis du kjøper mye, gjør du det veldig vanskelig for deg selv. Kjøp heller en begrenset mengde. Er du vant til å kjøpe en 200 g sjokoladeplate, kjøp heller en sjokoladebar på 60-70 g. Da begrenser det seg automatisk.

Man kan også supplere godisinntaket med noe sunt, slik som grønnsaker og dip, eller en fruktsalat. Man spiser automatisk mindre søtsaker når man har dette ved siden av. 

Hva om du en av dagene lager en smoothie i stedet for å kjøpe godteri?

I mange tilfeller handler det bare om å virkelig bestemme seg! Men ikke gå for hardt ut, begynn med å redusere litt, fordi det handler veldig mye om vaner.

Vi har skrevet en artikkel om hvordan man kan bli kvitt søtsuget, og en artikkel om hvordan man skal lykkes med endringer i kostholdet. Begge disse vil være nyttige for deg å lese.

Slik blir du kvitt søtsuget

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no