Er det greit å ikke trene hver dag? Og spise usunt i helgene?

Jente, 14

Hei. Jeg r ganske aktiv, elr, jeg trener hjemme p egenhånd mellom 5-6 ganger i uka, pluss fotball trening en dag, og nå kamp en dag. Dolk sier jeg r tynn osv, og har bra kosthold. Har hatt problemer før, men r p god vei til forbedring. Jeg r ikke så glad i godteri og brus og sånt, men veldig glad i chips og is. Spiser d nesten ikke chips og sånn da. Nå som sommeren nærmer seg r d jo sesong/tid for is, så spiser is i helgene. Noen ganger en-to i hverdagen også, men hvis jeg virkelig craver, lager jeg sorbet av frosne bær. Jeg bare lurer, går d fint å ikke trene hver dag? Elr, går d fint å spise litt usunt i helgene, og kanskje ikke få tid til å trene p lørdagen? Pleier å ha fast fri p søndager og torsdager, mens jeg trener hjemme de andre ukedagene. Som sagt spiser jeg meg usunt i helgene, men går d fint, ikke å rekke treningen p en lørdag likevel?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så godt å høre at du har fått et bedre forhold til mat og trening. Det høres ut som du er veldig flink til å være i aktivitet, det er kjempebra! Man trenger absolutt ikke å trene hver dag. Vi anbefaler at man er i fysisk aktivitet i 30 minutter daglig, men det betyr ikke at man må ha ei treningsøkt hver dag. Noen dager i uka bør man trene ordentlig, mens andre dager holder det at aktiviteten kommer i form av å gå eller sykle til/fra skole/venner/butikken osv. Det er ikke farlig å ligge langflat på sofaen en hel lørdag heller en gang i blant, men sånn i gjennomsnitt bør man være i aktivitet i 30 minutter daglig (noen dager trening, noen dager hverdagsaktivitet).

Å ha et sunt forhold til mat og kropp handler om å kunne unne seg noe godt med god samvittighet en gang i blant. Det er helt greit å spise godteri/is én dag i uka. Det er bra for livskvaliteten å kose seg med god mat. Ikke ha dårlig samvittighet av å spise noe usunt på lørdager, de fleste gjør det, og det kan faktisk være bra for helsa å skeie ut litt av og til, fremfor å aldri unne seg noe godt.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 9.4.2019

Oppdatert: 9.4.2019