Kan jeg bli en god løper? Er det greit å spise usunt én dag i uka?

Jente, 15

Hei! Jeg er ei jente på 15 år. Jeg er 175 cm høy og veier ca 60 kg. Jeg løper 6-7 ganger i uka, og det gjør jeg for å bli i mye bedre form og forhåpentligvis snart en god løper. Men også fordi jeg ikke er fornøyd med kroppen min. Jeg føler ikke på så mye press fra andre og sånt, men jeg har lagt et slags press på meg selv, fordi jeg vil prestere og vise at jeg også kan løpe. Det jeg lurer på er: - om jeg er for «tung» til å bli en god løper? - og om det har noe å si for kroppen min, vekta mi og helsa om jeg har en dag: lørdag, der jeg spiser mye og mye av det jeg har lyst på. Også de 6 andre dagene spiser jeg veldig lite mat, men nok til at kroppen klarer seg gjennom dagen og på trening. Men er det «lurt»/ går det an. Har det noe å si for om jeg går opp i vekt eller ikke. Eller er det farlig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så gøy at du har et konkret mål du jobber mot! Husk at det ikke alltid er nødvendig å trene hver dag for å bli god i noe, kroppen trenger også hvile mellom øktene. Kanskje vil du merke større fremgang om du reduserer til 4-5 løpeturer i uka, og tar helt treningsfri 1-2 dager, eventuelt trener litt styrke.

Les mer:Hvor mye trening er nok? Hva er for mye?

Du veier ikke for mye til å bli en god løper. Det skal du ikke tenke. Vekta di vil ikke hindre deg i nå de resultatene du ønsker innen løping. Husk bare at vi alle er forskjellig bygd opp, noen har "anlegg" for å bli veldig god i løping, andre har anlegg (gener) for å bli god i andre idretter. Det betyr ikke at man ikke kan trene og bli skikkelig flink, men ikke alle kan bli verdensmestere i hver enkelt idrett. Tren derfor også fordi du har lyst, er motivert og synes det er gøy - ikke bare fordi du kjenner et press innenfra om å bli god eller vil forandre på kroppen din.

Det er helt greit å skeie ut én dag i uka. Selv om du skeier ut på lørdager, så skal du ikke spise lite mat de andre dagene, du skal spise akkurat passe. Det vil si det kroppen din trenger for å fungere godt. Du vil ikke gå opp i vekt av å skeie ut på lørdager. Du er veldig aktiv og har derfor et enda større energiforbruk enn mange andre på de alder, og det krever også mer mat.

Les mer om hva du bør spise før og etter trening her!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 23.3.2021

Oppdatert: 23.3.2021