Er det greit å spise litt usunt noen ganger?

Hei!

Så flink du er som trener regelmessig og spiser sunt!

Det er helt lov å spise noe usunt av og til, gjerne i helgene eller ved spesielle anledninger (bursdager, påske osv.). Vi anbefaler at man har ca én dag i uka der man skeier ut med noe ekstra, men det går an å spre det utover flere dager hvis man skeier ut med veldig lite.

Det finnes ikke noen klar fasit på hvor mye som er for mye og hva som er passelig, når det kommer til mengden mat man kan skeie ut med. Hvor usunt det er å spise 5 is kommer litt an på om det er fløteis, sorbet eller saftis. 5 saftis inneholder rundt 250-300 kalorier, og er helt greit. Men spiser man 5 fløteis så er man fort opp i 1200-1500 kalorier til sammen, noe som er mye.

Hvis det er is du foretrekker å skeie ut med i helgene, så er 2-3 is i løpet av ei helg helt greit. 5 is er kanskje litt mye hvis man spiser fløteis. Sorbet er en sunnere form for is, da det er mindre fett og dermed mindre kalorier, men det er en del sukker. Har sorbeten et høyt innhold av bær så er det jo fint, og man kan også lage det selv ved å lage en smoothie der man blander i vaniljekesam og fryser det ned.

Det er viktig at du kan skeie ut i helgene med god samvittighet, det trenger vi alle sammen. Jeg kan ikke gi deg et eksakt svar på hva som er passe mengde is, men jeg håper du har fått en litt større forståelse for hvordan vi tenker gjennom dette svaret. Ikke heng deg for mye opp i akkurat antallet, men fortsett å spise sunt og trene, og så lenge du ikke begynner å gå veldig raskt opp i vekt, så går det nok helt fint med både 2 og 5 is.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no