Har gått opp 1 kg i det siste, hvorfor?

Jente, 18

Etter å ha vært fysisk syk over lengre tid og dermed inaktiv og isolert, har jeg gått ned 10 kilo. Fra 65 kilo til 54 (høyde 165cm). Jeg gikk ned i Fra januar også stabiliserte den seg på 54 over sommeren, men nå veier jeg plutselig 55. Det har jeg gjordt de siste to ukene. Problemet er ikke at jeg har lagt på meg et kilo, men det at jeg egentlig ikke spiser sånn masse og skjønner ikke helt hvorfor. Jeg blir litt bekymret for at vekten sakte men sikkert skal krabbe oppover, selvom jeg ikke spiser noe mer enn vanlig. Jeg lever for det meste sunt, men ikke sånn at jeg ikke koser meg i helgene, og av og til i uken. Å spise mindre enn det jeg gjør blir nok usunt. På internett står det at det er kjempe vanskelig å holde vekten. Og jeg vil jo ikke bli en vekt slave, men jeg vil heller ikke legge på meg sånn at jeg er på vippen til overvekt. Hardunoenråd, eller kan du forklare det for meg? Er det mulig på en sunn måte å holde vekten? Jeger littstesset, jeg vil ikke se ut som da jeg var syk..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er helt normalt at vekta svinger med 1-1,5 kg i løpet av noen dager. Det betyr ikke at du har lagt på deg 1 kg fett. Hvis du har et sunt kosthold der du ikke er i overskudd av kalorier, så legger du ikke på deg heller. Vær obs på at du som har gått ned 10 kg lettere legger på deg enn andre som ikke har hatt en vektnedgang. Hvis du får en periode med usunt kosthold, f.eks. mye utskeielser med usunn mat, så går du raskt opp i vekt igjen. Ønsker du å holde vekten stabil må du spise sunt til hverdags, og kun skeie ut litt i helgene.

Det er viktig at du ikke stresser for mye med dette, og du skal ikke spise lite mat fordi du er redd for å legge på deg. Hvis du har gått ned mye i vekt fordi du har vært syk, har du også mistet muskelmasse. Det er det jo en fordel om du klarer å legge på deg igjen. Jeg ville derfor ikke fokusert for mye på vekttallet, men heller på å spise sunt og føle seg bra.

Fysisk aktivitet er viktig både for en sunn kropp, god helse og for å forebygge vektoppgang man ikke trenger.

Snakk gjerne med helsesykepleier om dette hvis du kjenner at det er vanskelig for deg.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 17.9.2020

Oppdatert: 17.9.2020