Legger jeg på meg av å spise usunt på helg?
Jente, 20
Hei! Jeg er en jente som veier 52kg, nå i helgen har jeg spist godteri og noe usunt både lørdag og søndag. Regner med at vekten vil vise litt mer enn 52 på mandag, men er det vannvekt eller fett? Hvis jeg spiser sunt igjen til uka som jeg pleier, vil vekta da gå ned igjen til 52 etterhvert eller vil det ta lang tid?
Svar
Hei!
Hvis vekta di ser annerledes ut på mandag, så skyldes nok det vann. For å legge på seg 1 kg med fett, så må man spise 7500 kalorier for mye. Det er godt gjort å få til på én helg.
La oss si at du trenger 2000 kalorier daglig. Det betyr at du lørdag og søndag til sammen kan spise 4000 kalorier uten å legge på deg. Hvis du skal legge på deg 1 kg fett, så må du spise 4000 + 7500 = 11 500 kalorier på disse to dagene. Det har du sikkert ikke gjort? I én stor melkesjokoladeplate er det 1000 kalorier.
Det er ikke uvanlig at vekta svinger litt fra dag til dag. Det har med hva vi spiser å gjøre, om vi trener, svetter og hormonbalansen i kroppen.
For å legge på seg fett må man spise for mange kalorier over lengre tid, mer enn det man klarer på éi helg.
Det er derfor helt greit å skeie ut litt ekstra i helgene, så lenge man spiser sunt og normalt på hverdagene, og er i fysisk aktivitet. Man trenger ikke telle kalorier, kroppen ordner dette selv ved å regulere sult- og metthetsfølelse, samt styre forbrenningen vår opp og ned. Man kan kun overstyre dette hvis man spiser veldig lite, eller veldig mye. Slingringsmonnet er stort så lenge man holder seg omtrent der man skal fra dag til dag.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 23.1.2019
Oppdatert: 23.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål