Kan jeg legger på meg av å spise mye en dag i uka?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens vektet vil gå ned dersom man spiser mindre enn man forbrenner.

For å legge på seg fett må man spise for mange kalorier over lengre tid, mer enn det man klarer på en dag eller en helg.

Det er derfor helt greit å skeie ut litt ekstra i helgene, så lenge man spiser sunt og normalt på hverdagene, og er i fysisk aktivitet. Man trenger ikke telle kalorier, kroppen ordner dette selv ved å regulere sult- og metthetsfølelse, samt styre forbrenningen vår opp og ned. Man kan kun overstyre dette hvis man spiser veldig lite, eller veldig mye. Slingringsmonnet er stort så lenge man holder seg omtrent der man skal fra dag til dag.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Ellers er det flott at du er bevisst på å det å ha et sunt kosthold. Å spise nok, sunn og variert mat er viktig for at kroppen skal kunne vokse og utvikle seg slik som den skal.

Det er også viktig å ikke ha altfor mye fokus på dette med vekt og kalorier, da dette kan bikke over i en uheldig retning. Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg derfor anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette temaet og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen artikler med tips for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no