Spiser jeg for mye godteri i helgene?

Hei!

Du har rett i at vi anbefaler å holde utskeielser til én dag i uka. Årsaken er at mange spiser ganske mye når de først skeier ut, så hvis man skal gjøre det både fredag, lørdag og søndag så blir det fort mye mer totalt enn om man hadde gjort det bare én dag. Hvis man klarer å begrense mengden, så er det greit å spise noe usunt både fredag og lørdag. For kroppen handler det om mengden søtt og usunt som kommer inn i løpet av en periode, ikke hvilken ukedag det er.

Det høres ut som du spiser litt for mye godterier. Det er fort gjort å komme i energioverskudd med all den energitette maten, og det blir mye sukker for kroppen. Hvis du hadde klart å kutte ned litt, så ville det hjulpet veldig.

Et tips er å ha én kveld i helga med noe annet enn søtsaker, men som er litt ekstra kos. Det kan være fruktsalat, smoothie, grønnsaker og dip. Eller vafler med litt grovmel i? Det kan også hjelpe å sette frem frukt/grønnsaker sammen med den usunne maten, da spiser man automatisk litt mindre.

Har du tenkt på at du kan lage hjemmelaget saftis uten kalorier og sukker? Hvis du bruker sukkerfri saft og blander det med vann, så kan du lage is som du kan kose deg med uten at det er usunt! En annen idé for en mer sorbé-aktig is, er å lage smoothie av f.eks. jordbær og blåbær blandet med litt sukkerfri saft, og tilsette 1/3 boks kesam. Legg det i fryseren i noen timer, og du får en mer kremet, sorbet is.

Her er noen tips til hvordan man kan bli kvitt søtsuget.

Du er kjempeflink som ikke spiser usunn mat i ukedagene! Det må du være fornøyd med.

Jeg legger ved noen flere artikler under svaret som du kan se på.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no