Hvordan kan jeg bli tryggere til å snakke foran andre mennesker?

Jente, 16

Jeg har et problem med at jeg skal flytte vekk fra alle vennene mine neste år for å begynne på internatskole og jeg har alltid hatt lyst til å gå på internatskole og komme i et nytt miljø. Men problemet er at hver gang jeg møter nye folk eller folk jeg tilogme me har kjent lenge bare ikke så godt så stivner jeg helt opp, jeg kommmer liksom ikke på noe å si, spesielt i store grupper. Og tidligere har folk sagt til meg «hvorfor snakker du aldri» eller liksom hvorfor jeg aldri sier noe. Og jeg vil virkelig ikke det skal skje på den nye skolen. Jeg føler det kun er med mine nærmeste venner og familie jeg egentlig snakker. Det er ikke det at jeg ikke tørr men ja håper dere skjønner.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år!

Så bra at du har lyst til å gå på internatskole og samtidig bli kjent med nye mennesker, det er faktisk en god start for at du skal få det bedre.

Det jeg tror skjer når du blir helt stiv er at tankene dine blir veldig opptatt av å ikke gjøre noe feil eller si noe galt. Da kan kroppen også reagere med at det "stopper" helt opp og ingen ord kommer ut.

Dette er veldig vanlig, men dersom du øver deg og samtidig deler dette med noen vil du kunne få det bedre.

Hvordan øve?

Først vil det være viktig at du snakker med noen du stoler på om dette. Når du deler det som er vanskelig med andre kan du oppleve å få støtte og tankene dine blir "luftet" og "ryddet" i.
Forsøk å skrive ned hva du faktisk synes er vanskelig. Har du noen vonde tanker som går igjen når du blir helt stiv og ikke får sagt noe? Forsøk å finne ut hva dette er og noter det ned. Da "fanger" du tankene dine og kan kjenne de igjen når de kommer.
Når du møter folk som du kjenner det blir vanskelig å si noe til, så øv deg. Si gjerne til deg selv: "nå skal jeg øve, og om jeg gjør noen feil så er det helt greit, jeg trener jo bare. . ." Når du lar deg selv gjøre feil kan det bli lettere å starte praten.
Det kan også hjelpe å "bytte" ut tankene som forteller deg at du ikke får det til med tanker som gir deg tro; "Dette får jeg til, jeg snakker jo med de jeg er trygge på." Da øker du din egen trygghet på at du får det til.

Ofte kan det være fint å øve deg litt hver dag. Det trenger ikke å være mye, men finn noen du ikke kjenner og øv deg på små setninger. Eksempel kan du spørre noen på butikken om å hjelpe deg å finne en vare, eller spørre noen du ikke kjenner om veien. Da øver du deg også slipper du å holde en lang samtale.

Jeg tror at når høsten kommer og du starter på internatskolen vil du oppleve at dette kommer til å gå fint. Der er det mange som er nye og du kan få en god start. Kanskje skal du også bo med noen, da kan du for eksempel starte en liten prat om hvordan rommet er, hva som er fint og hva du gleder deg til.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.6.2019

Oppdatert: 9.6.2019