Jeg angrer veldig på at jeg hadde sex i fylla.

Hei jente 15 år.

Å kjenne på anger etter at en har hatt sex i fylla, er ingen god opplevelse. Og om du har mange tanker og bekymringer om at du har gjort noe galt mot deg selv, forstår jeg at du har det vondt. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få hjelp.

Jeg synes først og fremst at du skal snakke med noen om det som skjedde og dine tanker rundt dette. Det kan hjelpe deg til å finne ut hva du kan gjøre for å få det bedre. Ta derfor kontakt med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i ditt distrikt. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har hatt seksuelle opplevelser som ikke var gode. 

Samtidig er det også vanlig og normalt at en kan gjøre feil og tabbe seg ut i løpet av livet. Det er noe som alle gjør. Det er slik vi erfarer livet, samtidig som en lærer hva som er lurt å gjøre og hva en bør unngå. 

Forsøk da å finne tanker du kan tenke som gjør at du unngår å gjenta dine feil, men samtidig tilgir deg selv og ikke bruker tid på kritiske tanker om deg selv og hva andre tenker om deg. Finn heller en måte å trøste deg selv, slik du ville ha trøste en annen som hadde opplevd det samme.

For de tankene du beskriver er både plagsomme og lite hjelpsomme for deg. Men det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Husk også at andres tanker om deg vil du aldri få vite. Dessuten har de fleste mer enn nok med å bekymre seg for hva du og andre tenker om dem, til å tenke så mye på deg. Vi er ikke så interessante som vi tror.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. 

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange vanskelige tanker og følelser.

Så ta kontakt med noen som kan høre på dine vonde tanker og fortellinger og gi deg trøst og oppmuntring, slik at du også kan bli litt mer omsorgsfull med deg selv. Du er mer enn god nok, selv om du har gjort noe du mener er feil. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en riktig god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no