Jeg sendte bilder av meg selv i undertøyet til en gutt, men angrer veldig.

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at det er vanskelig for deg om du ligger i senga og ikke får sove og overmannes av alle disse tankene om at du er ekkel, det er både urettferdig og lite nyttig. 

Og jeg forstår at du du angrer på at du sendte disse bildene til denne gutten. Og slike tabber og feiltrinn kan gi en mange plagsomme tanker og grublerier. Derfor forstår jeg at du ønsker råd om hvordan du kan glemme dette.

Det er nok ikke sikkert at du vil glemme dette helt, og kanskje er det bra, for da vil du nok tenke deg om en annen gang du står i fare for å falle for fristelsen til å sende bilder av deg selv. Men det er fult mulig å finne en måte å tilgi seg selv på.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å snakke med noen om det du har gjort og dine tanker rundt dette som kverner i hodet og holder deg våken. Det kan hjelpe deg til å finne ut hva du kan gjøre for å få det bedre. Ta derfor kontakt med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i ditt distrikt. Helsesykepleier snakker ofte med unge har gjort ting de angrer på. 

Samtidig er det, som sagt, vanlig og normalt at en kan gjøre feil og tabbe seg ut i løpet av livet. Det er noe som alle gjør. Det er slik vi erfarer livet, modnes og lærer.

Forsøk da å finne tanker du kan tenke som gjør at du tilgir deg selv og hvor bra det er at han ikke har tatt vare på bildene eller vist dem til noen andre. For noen kan det hjelpe å snakke med en har sendt bildene til, kan det være aktuelt for deg? Kanskje vil han trøste deg og berolige deg, slik at du får litt fred for de vonde tankene?

Og unngå å bruke tid på kritiske tanker om deg selv og hva andre tenker om deg. Finn heller en måte å trøste deg selv, slik du ville ha trøste en annen som hadde opplevd det samme.

For det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Så om du bruker mye tid på å fokusere på, og tenker på at du sendte disse bildene, vil du vedlikeholde denne følelsen av anger. Og det synes jeg du skal slippe, for det gjør deg bare trist og lei.

Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke som handler om dette temaet, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. 

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange vanskelige tanker og følelser.

Så ta, som sagt, kontakt med noen som kan høre på dine vonde tanker og som kan gi deg trøst og oppmuntring, slik at du også kan bli litt mer omsorgsfull med deg selv. Du er mer enn god nok, selv om du har gjort noe du mener er feil og angrer på. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no