Liten selvtillit

Hei. Jeg ønsker å stille dere noen spørsmål. Jeg sliter med å smile til folk, og litt sjenert. Når sier gjenta til meg selv f.eks sier at jeg er ikke sjenert, flere ganger. Så forsvant sjenert, det er som vår hjerne å spise hvert ord hva vi hører fra andre, hva vi sier eller tanker, hjerne hører alt og tanker gjør deg til en form du er. Ord kan såre. Har du noen tips til mer selvtillit å vise deg frem, men vet ikke hvordan det gjøre? Og jeg likte ikke smilet mitt, fordi det følte som litt tungt/for stor til å smile, og så ikke ekte smil ut. Kanskje fordi jeg er ikke vant til å smile, men jeg tenkte hvis jeg smiler ofte, så begynner å bli mer muskel smil, da etterhvert ser bedre smil ut? Stemmer det? Jeg vet mange mennesker synes nok at det er lett å smile som helt automatisk å vise mer følelse/inntrykk i deg selv. Jeg tenkte hvis jeg sier flere ganger at jeg liker å smile, begynner å bli vise frem? Sliter også å tør å gi en klem, blir litt flau hvis jeg ønsker gi en klem. Mange takk!