Jeg kutter meg, men ønsker å slutte.

Hei

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på. Jeg blir derfor glad for å høre at du ønsker å slutte med dette.  

Jeg ser du skriver at det er vanskelig å snakke høyt om dette. Hva hvis du hadde skrevet ned det du ønsker å si, kunne det hjulpet deg med å fortelle noen om hvordan du har det? Både helsesykepleier og Helsestasjon for ungdom har god erfaring med å snakke med ungdom som selvskader og de kan gi deg mange gode råd. 

Det er også viktig at foreldrene dine vet hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg, passe på deg og støtte deg på den måten som du trenger akkurat nå. 

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte kuttingen med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.  

Med vennlig hilsen psykolog