Hvordan kan jeg skjule kuttingen min?

Hei

Så trist å høre at du har mistet kontakten med bestevenninnen din og så forvirrende det må være for deg at du ikke forstår hvorfor dette har skjedd. 

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg og at det er flere grunner til at du har det sånn som du har det akkurat nå. 

Du lurer på hvordan du best kan skjule kuttingen din for andre. Nå som det er høst og snart vinter så går man som regel med langermede gensere som vil skjule merkene ganske godt. Vask eller spør om hjelp til å få vasket klærne dine dersom ingenting er rent. Kanskje du kan låne en genser av moren din evt. gå med jakke på skolen i dag? 

Her kan du lese mer om arr. Hvordan redusere arrdannelse og hva du allerede kan gjøre dersom det har oppstått arr. 

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på. 

Når man har det vanskelig er det viktig at man snakker med noen om dette. Jeg anbefaler deg på det sterkeste å ta kontakt med helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. De har erfaring med å snakke med ungdom som selvskader og de kan gi deg mange gode råd. 

Det er også viktig at foreldrene dine vet hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg, passe på deg og støtte deg på den måten som du trenger akkurat nå. 

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte kuttingen med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.  

Med vennlig hilsen psykolog