Jeg bekymrer meg veldig. Tenker og grubler over hver minste detalj.

Hei jente 18 år. 

Det er slitsomt å bekymre seg veldig, og tenke og gruble over hver minste detalj. Hvis en holder på på denne måten blir det lett kaos i både tanker og følelser, og dette stjeler energi. 

Alle tar vi dumme valg og det er sånn at vi må leve med konsekvensene av de valgene vi tar, både på godt og vondt. Men vi lærer av dumme valg. De er med og styrker oss, gjør oss til de personene vi er. Dumme valg er også livserfaring og livsvisdom. 

Det hadde vært fint hvis livet var slik at vi ikke hadde så mange bekymringer. Men slik har de færreste det. Jo eldre en blir, jo mer forstår en, og jo flere bekymringer kan en få. 

Og en kan virkelig grave seg ned i bekymringer. Det er nok å ta av. Men de fleste bekymringer blir det ikke noe av! Kan du klare å tenke det? 

En god metode, når det gjelder bekymringer, er å finne ut hva en kan gjøre noe med, og hva en ikke kan gjøre noe med. Dette skillet er essensielt for å rydde i tanker og følelser, kaoset. 

Det en har gjort, kan en ikke gjøre noe med. En kan ikke forandre fortiden. Men en kan endre hvordan en tenker om de valgene en har tatt. Kan du klare å forstår at de valgene du tidligere tok var rett for deg da, med den informasjonen, den kunnskapen, du da hadde? 

Hvis det ble feil, må en også evne å tilgi seg selv, si til seg selv det en ville sagt til en god venninne, klappe seg seg selv på ryggen og si at det går bra likevel. Det går bra! 

Når grublingene, tankekjøret starter er det første du skal gjøre å si "stopp" til deg selv, ta en timeout. Du skal bli bevisst hva det er du tenker. Hva tenker du? Er det sant det du tenker? Er det antakelser uten rot i virkeligheten? Kan du gjøre noe med dette nå? Er det viktig det du tenker? Er det ikke viktig? Hvem har noe med det du tenker? 

Hvis det er grublerier, tankekjør som du ikke kan gjøre noe med, må du legge det til siden. En teknikk er å "liksom" legge det (tankene) på telefonen og deretter sveipe de bort. Så skal du aktivt ta kontroll på tankene dine, og tenke på noe du kan gjøre noe med. Du kan også avlede deg selv, snake med noen, chatte, høre musikk, trene og gjøre gode ting for deg selv.  

Når det gjelder hva du skal bli, kan du få hjelp hos rådgiver på skolen. Noen velger også private karriere-rådgivere for å hjelp til valg av utdanning. Noen har god erfaring med slike, mens andre ikke har det. 

Vi har forskjellig personlighet, noen finner lett nye venner, mens andre bruker lengre tid på å bli kjent med andre. Du kan øve deg på å snakke mer, ta mer initiativ. Det å stille spørsmål er en god metode. Da snakker den andre. Sikre deg at du følger med på hva den sier, for da kan du komme med oppfølgingsspørsmål. Vær også forberedt på å si litt om dette temaet selv. Ufarlige temaer en kan snakke om er skolen, lekser, serier en ser på, trening, mat eller andre ting. Hvis du smiler og er blid, er det en fin ting, for da vil den andre også smile. 

Når du snakker, kan du stå med rett rygg. Hvis du har bena litt fra hverandre står du veldig stødig. Hvordan du bruker stemmen kan også gjøre at du høres bedre. Du kan snakke tydelig, sterk stemme, uten at du hever stemmen. Noen legger stemmen ned litt for å bli hørt. Dette kan du øve på. 

Det å være positiv, raus og romslig er også fint. Da blir man en som inkluderer alle, ser alle og tar alle på alvor. 

For å bli tydeligere, synligere og tryggere på deg selv, kan du jobbe med selvfølelsen. Se artiklene.

Du kan snakke med helsesykepleier om alt dette. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet, artiklene og eventuelt svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Du er viktig og verdifull! Vær glad i deg selv!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no