Jente 16 år! Jeg har utrolig dårlig selvtillit. Hvordan bli bedre?

Hei!

Det er veldig strevsomt og tar mye krefter å gå rundt med lav selvtillit og et negativt selvbilde.

Du tenker at de andre jentene ser stygt ned på deg og hater deg. Når du har slike tanker, er det ikke så rart at du ikke tørr å snakke når du er sammen med dem. Du tenker også at de andre jentene er finere enn deg. 

De negative tankene begrenser livet ditt fra å ha et fint og fortrolig forhold til venner og jevnaldrende. Det er nemlig ikke slik at de negative tankene er sanne. De kommer gjerne automatisk i hodet på grunn av ditt eget negative selvbilde. 

De andre kan oppleve deg negativ og avvisende. Det gjør at de også kan føle at det er vanskelig å vite hvordan de skal forholde seg til deg. De kan oppleve det vanskelig når du ikke bidrar i samtalen og ikke møter blikket deres. Da er det ikke så lett å være dem heller.

Det er naturlig at du kan føle det ubehagelig å ha undervisning i psykisk helse på skolen, da det minner deg om hvordan du selv har det.

Jeg forstår deg slik at du har skjønt at de negative tankene du har kan komme av hvordan du er blitt møtt av voksne i tidlig barndom. Det er gjerne slik det starter. Det er leit å høre at moren din lot deg høre at du ikke var noe. Kanskje hun også har opplevd å ha et negativt selvbilde og fått høre at du ikke var noe når hun vokste opp? Hun er nok glad i deg likevel, selv om hun ikke klarer helt å vise det.

Alle barn "er noe" og er like verdifulle som alle andre. Det er ikke slik at noen er bedre enn deg eller finere enn deg. Du er like verdifull som alle andre og trenger å si det til deg selv hver dag, og du må tro på det.

Om det er noen trøst, er du ikke alene. Veldig mange ungdommer opplever å ha lav selvtillit og lavt selvbilde og har det som deg. Du nevner at kjæresten din også har samme opplevelse. Da klarer han kanskje ikke å støtte deg så godt som han kanskje ønsker.

Det er bra du ønsker å gjøre noe for å få det bedre. Du er nemlig fullt mulig, men det vil kreve en god del jobbing av deg med å snu tankemønsteret ditt.

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å hjelpe ungdommer som har det som deg. Med veiledning og hjelp vil du kunne trene deg både å ta initiativ overfor andre og tro på at du er like mye verdt som dem. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet til oss, så blir det lettere for deg. 

I tillegg til samtaler vil jeg også anbefale deg å være fysisk aktiv og leve sunt. Ved å trene, spise sunt og regelmessig og få nok søvn, vil kroppen frigjøre lykkehormoner, noe som vil bidra til at du føler deg bedre. Delta også på aktiviteter der det er andre ungdommer og bestem deg for å trene deg på å delta i samtaler. Vær hyggelig og blid og møt andre sitt blikk. Test ut hva dette gjør med kontakten med jevnaldrende.

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler de gå lese.

Håper svaret mitt kan være til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no