Jeg føler meg tykk, hvordan kan jeg bli tynnere?

Jente, 14

Hei, jeg er en jente på 14 år og er ca 1.72 cm. Jeg veier ofte rundt enten 70 eller 71 kg, jeg føler at jeg er ganske tjukk og har lyst til å komme i bedre form men problemet er at jeg ikke finner tid til å trene i hverdagen, på grunn av alle leksene vi har og fritidsaktivitetene jeg går på. Da jeg spesielt er med vennene mine føler jeg meg enda verre fordi de sier at de er tjukke når de har helt flat mage og ikke er i nær heten av å være tjukke.. Det gjør at jeg føler meg ekstra tjukk og jeg tørr ikke å si noe. Det er også sånn at jeg er en veldig overfølsom person så når vi for eksempel har gym så føler jeg meg utrolig usikker da vi er i garderoben, spesielt fordi alle jentene i klassen er i god form og jeg ikke har kjent dem særlig lenge. I tillegg skal jeg konfirmeres i Mai, og jeg har lyst til å være tynnere så jeg ikke føler meg like tjukk i bunaden.. Jeg lurte også på om det at jeg alltid veier rundt 70 og 71 kg er normal vekt når jeg er rundt 1.72 cm. Jente 14 år.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du ikke liker kroppen din. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre og at det faktisk er veldig vanlig å oppleve det du kjenner på.

Kroppen din er i stor endring nå fordi du er i puberteten. Da vil du oppleve at det skjer mye både med kroppen og i hodet.

Når jeg regner ut din KMI (kroppsmasseindeks) som er en måte å sammenlikne alderen, kjønnet, høgden og vekten din ligger du rett over det som er normalt å veie. Det betyr at du ikke trenger å bekymre deg for at du er for tykk. Det er heller ikke anbefalt å slanke seg i din alder fordi kroppen trenger energi.

Det er samtidig fint å være aktiv. Det kan du gjøre gjennom å sykle eller gå til aktiviteten eller ta trappene isteden for heisen. Du trenger ikke trene for å være i ok form.

Samtidig kan det være godt å snakke med noen du stoler på om dette. Når du tenker mange negative tanker om deg selv og kroppen din vil det være viktig at noen andre vet om dette. Du kan snakke med en i familien eller helsesykepleier på skolen.

Det hjelper også og lufte tankene sine. Da kan du både få støtte og oppleve at noen lytter til deg.

Når du kjenner på at det er vanskelig i garderoben kan det hjelpe å tenke litt annerledes enn du gjør i dag. Forsøk å si noe bra til deg selv, eller lag deg tanker som styrker deg isteden for å gjøre deg usikker.

Dette kan for eksempel være tanker som:

De andre er jo også mest opptatt av seg selv
Jeg skal tenke noe bra om meg selv
Det er den jeg er som person som betyr noe, ikke hvilken kropp jeg har
Jeg kan være en god venn og det vil andre like
Jeg er stolt av den jeg er

Det er ikke alltid lett å tenke slik i starten, men hvis du våger å øve deg på å si noe bra til deg selv vet jeg at du kan få det bedre. Da styrker du selvfølelsen din.

Se også gjerne denne filmen som kan gi deg noen gode tips til hvordan du kan får en bedre selvfølelse: Hvordan få bedre selvbilde?

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.11.2019

Oppdatert: 16.11.2019