Hvordan kan jeg trene for å gå ned i vekt?

Hei jente 14 år! 

Det er ikke godt å føle seg misfornøyd eller utilpass med sin egen kropp. Det er veldig mange som opplever å ikke være fornøyde med seg selv, spesielt i din alder. 

Uansett er det mulig for deg å få det bedre, både med tanke på hvordan du kan være aktiv og hvordan du kan øvde deg på å tenke fint om deg selv. 

Du er ikke tykk, men det kan godt hende at du opplever noe annet. Ofte er det lett å sammenlikne seg med andre og kanskje er du høyere enn de du kjenner og derfor vil du også veie mer. 

Forsøk å tenke at din kropp er god nok slik den er og noen synes det hjelper å fokusere på det kroppen kan og det du får til. Da slipper du å bruke så mye krefter på å tenke at den ikke er god nok. 

Det er ofte ikke anbefalt å slanke seg når du er normalvektig og i din alder. Kroppen er i stor utvikling fordi du er i puberteten. Da trenger kroppen energi til alt det som skjer og til utviklingen videre. 

Samtidig er det bra å være aktiv og det er kjempefint at du spiller håndball. Når forstår jeg at kneet ditt hindrer deg i å være med på håndballen. Her kommer noen tips til hvordan du kan være aktiv og ha en sunn og frisk kropp også fremover. 

Du kan for eksempel svømme. Dette er veldig skånsomt for kneet og samtidig bra trening. 

Dersom du har mulighet til å bruke en ro-maskin, kan dette være fint for å ikke belaste kneet ditt. Ofte må du da på et treningsstudio for å bruke en slik maskin. 

Du kan gjerne sykle, dette er en fin måte å komme seg ut på og ikke minst kan du se og oppdage nye steder. Kanskje kan du spørre om en venn vil bli med deg ut. Det er ofte gøyere å være flere. 

Du kan gjerne spørre treneren du har i håndball om han/hun kan hjelpe deg til å finne aktiviteter som ikke belaster kneet så mye. 

Les gjerne i artikkelen om Tips til et sunt, balansert og variert kosthold. Her kan du finne flere gode tips til hvordan du kan holde vekten din stabil og ha en sunn kropp. 

Håper noe av dette kan gi deg motivasjon og mot til å stole på at du er god nok slik du er. 

Lykke til og god bedring! 

Vennlig hilsen helsesykepleier