Humørsvigninger og stress. Vet ikke hva jeg skal gjøre

Hei

Du skriver at du er veldig stresset og at det enten ikke føler noe eller veldig mye.

Det er vanlig med humørsvigninger i puberteten. Det henger sammen med at dine hormoner er i full sving akkurat nå. Dersom du har andre bekymringer eller vansker å tenke på vil dette også være med på å få humøret til å svinge ekstra. En liten trøst er at etterhvert som du kommer lenger inn i puberteten så vil humørsvingningene bli mindre.

Mange ungdommer har det som deg og opplever dette som svært slitsomt. Noen ungdommer opplever disse svingningene som mer krevende enn andre.

I tillegg er du veldig stresset, noe som også gjør noe med humøret. Det er vanlig for ungdom i dag å oppleve stress på mange områder. Det er mange som både er sliten og stresset over skolen, trening og alle forventninger man opplever samfunnet  har.

Stress kommer når vi opplever at vi har for mye å gjøre. Det er ulike måter å oppleve stress på. Mange får fysiske plager som for eksempel hodepine, vondt i magen og andre vondter i kroppen. Det er også ganske vanlig at stress går utover søvnkvalitet, matlyst og ikke minst humøret.

Det er lurt å ha mål for skolearbeidet, men når målene blir veldig høye kan det skape stress. Er det karakterene, for mye å gjøre på skolen eller andre årsaker til at du er stressa? Det kan hende at du må justere litt på målene dine.

For å redusere stress, er det viktig å ha god struktur og disponere tiden sin godt. Det er også viktig å sette av tid til avslapping og fri innimellom effektiv leksejobbing. Altså, det beste er å få til en god balanse!

Det å være med venner og gjøre hyggelige ting er viktige energikilder. Holder du på med en idrett kan det også være energigivende, men det bør for det meste være lystbetont.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Vet foreldrene dine om at du er så stresset? Kan dere sammen finne ut hvordan du kan stresse mindre?

Det hjelper å snakke om det som er tungt og vanskelig, og ikke minst kan det forebygge slik at problemet blir større. Du kan snakke med dine foreldre, en slektning eller helsesykepleier på skolen.   

Ikke sitt med dine bekymringer alene, snakk med noe du stole på om hvordan du har det.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no