Blir sliten av skolen. Opplever noe som kan minne om angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så leit å høre at du føler deg så sliten og stresset av skolen. Det er vanlig for ungdom i dag å oppleve stress på mange områder. Det er mange som både er sliten og stresset over skolen. Det høres nå ut som du er så stresset at du sliter med noe som kan minne om angst.

Jeg kan ikke diagnostisere deg her over nettet, men det jeg vil anbefale deg å gjøre er at du snakker med noen om det du sliter med. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med rådgiver på skolen. Rådgiver kan hjelpe deg til å se muligheter og ikke minst hjelpe deg til at skolehverdagen din blir bedre enn den nå er. Snakk også med helsesykepleier på skolen din, kontaktlæreren din og dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du opplever mindre stress og angst og får det bedre med deg selv på sikt.

I ditt tilfelle høres det ut som det er det skolen som skaper mye stress. Det er i alle fall det du skriver noe om.

Det er lurt å ha mål for skolearbeidet, men når målene blir veldig høye kan det skape stress. Er det karakterene, for mye å gjøre på skolen eller andre årsaker til at du er stressa? Det kan hende at du må justere litt på målene dine.

For å redusere stress, er det viktig å ha god struktur og disponere tiden sin godt. Det er også viktig å sette av tid til avslapping og fri innimellom effektiv leksejobbing. Altså, det beste er å få til en god balanse!

Det å være med venner og gjøre hyggelige ting er viktige energikilder. Holder du på med en idrett kan det også være energigivende.

Jeg vil også anbefale deg å lage en oversikt over nødvendige gjøremål pr uke. Lag en plan for hver uke og hva du må gjøre.

Jeg vil også som nevnt ovenfor anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Snakk med rådgiveren, læreren din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre.

Noen trenger hjelp til å finne en slik balanse. Få hjelp til å sortere og prioritere. Hva bør du ha mer fokus på, og hva kan du ha mindre fokus på?

Noe som er veldig viktig, er å få nok søvn. Det er viktig for overskudd, konsentrasjon og innlæringsevne. Legger ved noen artikler under, som du kan finne nyttige tips i.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no