Sliter med forstoppelse, gått ned i vekt og mistet menstruasjonen

Hei

Dette hørtes ikke bra ut. Du har gått masse ned i vekt, du spiser lite, har forstoppelse og mistet menstruasjon. Samtidig er det veldig kaldt. 

Hva om du snakker med selskapet du drar på utveksling med. De skal ha representanter i landet og det kan hende at du får bytte familie. 

Uansett så tenker jeg at du må ta symptomene kroppen gir deg på alvor. Menstruasjon kan man både miste på grunn av stress og mye vektnedgang. Den vil nok komme tilbake når ting endrer seg, men jeg tenker at du må prøve å gå opp i vekt igjen.

Forstoppelsen kan nok komme av at du har endret matvanene dine og at maten er mer usunn enn det du pleier å spise.

En kan prøve først å spise veldig sunt. Det betyr å spise mye frukt og grønt, grovt brød, og drikke mye vann. Mosjon hjelper også. Og en bør gå på do med det samme trangen melder seg (ikke holde seg). Svisker, rosiner og utbløtede linfrø f eks, kan også hjelpe. Legg linfrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss linfrø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.

Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet. To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Snakk med vertsfamilien din. Vær ærlig og fortell at du har blitt forstoppet og om du kan få maten jeg har beskrevet som du også er vant med. Spør om de kan kjøpe inn frukt, grønnsaker, tørket frukt mm.

Hjelper ikke dette, bør du gå til legen. Jeg vet ikke hvilket land du er i, men de fleste land har flinke leger. 

Det at du ikke har energi til å trene dreier seg nok om både at du har gått ned i vekt og at du har forstoppelse. Aktivitet er viktig, så prøv å gå den en lang tur hver dag hvis du ikke klarer noe annet. Få i deg næring. Spis mange små måltider. Ha nøtter med deg på skolen som du kan spise som mellommåltid sammen med frukt og en yoghurt. Det er viktig at du ikke går ytterligere ned i vekt. 

Som sagt bør du også snakke med utvekslingsebyrået. De skal hjelpe deg når du er på utveksling.  

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no