Ikke bra nok. Vil ned i vekt og få mindre mage og lår. Trenger tips.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no.
Å gi deg konkrete tips på hvordan du skal gå ned i vekt er umulig da jeg ikke kjenner din nåværende vekt og høyde. Du forteller heller ikke noe om hvor langt du er kommet i puberteten i forhold til dine venner. 

Puberteten først. I din alder er det normalt å legge på seg fra 7 til 11 kilo, puberteten. Årsaken til det er at bryster, rumpe og kvinnelige lår veier noen kilo. Er du den første i klassen vil du være den som først som får kvinneformer, ikke alltid lett, men de andre kommer etter. Det kan du ikke få stoppet dessverre. 

Jeg kjenner heller ikke til aktivitetsnivået du har. Så her kommer det små endringer, forslag som kan endre vekten. 

For å gå ned i vekt er det ofte nødvendig å øke aktivitetsnivået noe. Kjører du skolebuss? Da kan du gå av en holdeplass tidligere til og fra skolen. Mye bevegelse som brenner kalorier. Kan du gå til skolen så gjør det, gratis trim som gir deg mye frisk luft og tid til å tenke. Du får mer muskler i ben og mave som kan være med på å endre dine lår og mave. 

Mat. Spis frokost, brød og pålegg. Ta og med skolemat for to måltider. Mellommål med frukt eller yoghurt og brød med sunt pålegg. Spis middagen som blir servert. Drikk vann når du er tørst. 

Knask godteri en dag hver uke.

Ingen konkrete tips, men du vil komme langt med de små endringene over tid.

Endring av vekt krever endringer som bare du kan gjøre. Mer bevegelse og sunn mat. 

Helsesykepleier på skolen kan og hjelpe deg med å legge opp måltider som kan passe deg perfekt.

Jeg har lagt med flere artikler som kan være nyttige for deg.  

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.