Jeg lurer på om dere hadde noen tips til hva jeg kan gjøre.

Kjære jente 13 år

Jeg forstår at du har det vondt og vanskelig. Det er tøft å miste faren sin i selvmord, og det er naturlig at du har mange tanker og følelser knyttet til det. Å miste noen i selvmord er tungt uansett hvor gammel man er, men ekstra vanskelig er det når man er ung og fremdeles avhengig av foreldrene sine. Du har helt normale reaksjoner på krise og sorg, og jeg vil du skal vite at det er normalt at det tar lang tid før det føles bedre 

Det er godt å vite at du får behandling. Det er viktig nå. Jeg ber deg om å være åpen og ærlig i møte med ABUP, og ta imot den hjelpen du får tilbud om. Fortell behandleren din om hvordan du har det, og fortell også dersom behandlingen ikke føles rett for deg. Det er viktig, slik at du får hjelp som funker for deg. 

Selvom du prater med noen hos ABUP er det viktig for deg å få noen du kan snakke med i hverdagen, og kanskje oftere enn det du gjør hos ABUP. Det viktigste du kan gjøre er å snakke med dem som er rundt deg. Du skriver ingenting om familien din, men jeg håper du har en god mamma eller andre fine familiemedlemmer som er der for deg. 

Du kan også selv gjøre en ekstra innsats for å styrke din psykiske helse nå: Jobb for å være god med deg selv. Spis regelmessig, sørg for å få nok og god søvn hver natt, vær aktiv og tren gjerne et par ganger i uken. I tillegg forsøk å være med mennesker som du er trygg sammen med og som gjør deg godt, og ta imot omsorg som du får. Du trenger det nå!

Du kan også gå inn på denne nettsiden: https://leve.no. Der kan du få ekstra støtte og muligheter for å få gode råd for hva du kan og bør gjøre nå. De har også en egen avdeling som kalles Unge Leve, les mer på hjemmesiden deres.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen