Kommer strekkmerkene av at jeg ikke har trent på noen måneder?

Hei!

Jeg deler spørsmålet ditt inn i ulike deler for å svare deg på det du lurer på.

1. Strekkmerker

Strekkmerker er noe som mange er urolige for. Det er veldig vanlig at man får strekkmerker i puberteten, spesielt på hofter. Mest sannsynlig skyldes dette at du har utviklet deg. Veldig sjelden skyldes dette at man har lagt på seg. 

Husk at du kan kontakte helsesykepleier på skolen din for å snakke om dette og andre spørsmål om kropp og helse. 

Her kan du lese mer om strekkmerker:
Strekkmerker

2. Kan jeg stoppe strekkmerkene? 

De strekkmerkene man allerede har fått kan man ikke stoppe, men husk at de fleste strekkmerker blekne betydelig med tiden. I begynnelsen er de ofte blå- røde men de vil etter hvert nærme seg hudfarget. 
Laser og peeling er metoder som ikke anbefales av leger og som ofte ikke fjerner strekkmerkene.

Her kommer noen tips:

• Det er greit å bruke vanlig hudkremer for å sørge for at huden over merkene ikke er tørr, men det er ikke nødvendig.
  
  
• Tren og hold deg i form. Om det ikke hjelper direkte på strekkmerkene, vil du føle deg mer fornøyd med deg selv.
  
  
• Det er lurt med et sunt og variert kosthold slik at huden får den næringen den trenger.
  
  
• Det er verken bra å legge mye på seg eller slanke seg mye med tanke på strekkmerker. Overdreven slanking vil fjerne underhudsfettet, som også har en strekkavlastende effekt, og føre til at all strekkbelastning vil bli tatt av huden.
  
  
• Stor og rask muskelvekst vil kunne øke sjansen for strekkmerker over områdene som har vokst raskt og sjansen for strekkmerker kan også øke ved spesifikk forstørrelse av en kroppsdel som for eksempel brystene.

3. Trening og motivasjon

Som nevnt ovenfor er det lurt å holde seg i aktivitet. Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet i minst 1 time til sammen hver dag, da innebærer det all bevegelse, både å gå til og fra bussen, opp og ned trapp og så videre. 
Det anbefales videre at unge utfører aktiviteter som styrker skjelettet minst 3 ganger i uken.

Her er noen artikler med tips: 

Slik får du motivasjon til å trene
Tren og ha det gøy
Fysisk aktivitet i hverdagen- viktig og sunt

Vær fornøyd med den kroppen du har, den er super! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no