Er det mulig å få en høyere makspuls med alderen om en trener mer?

Hei Gutt, 20 år!

Du har helt rett i det du selv skriver med at makspulsen er genetisk bestemt. Makspulsen forteller derfor ingenting om din fysiske form, så du trenger ikke bekymre deg over at makspulsen synker med økende alder. Det skjer altså ikke som følge av at du eventuelt får dårligere kondisjon.

Hvilepulsen kan derimot si noe om hvor god form du er i. Hvilepulsen vil reduseres når du blir i bedre form. Dette skyldes at hjertet kan pumpe mer blod ved hvert slag.

Du kan derimot ikke bruke hvilepulsen til å sammenligne din egen utholdenhet med andres, da det er store individuelle forskjeller.

Den beste metoden for å teste hvor god utholdenhet man har, er å gjennomføre en VO2maks-test. Les mer om det her. 

Den enkleste og billigste måten er derimot å gjennomføre en prestasjonstest på egen hånd.

Dette kan du gjøre ved å ta tiden på deg selv når du løper en løype på for eksempel tre kilometer.  Etter en periode med trening, gjennomfører du løypa på nytt. Hvis du har forbedret tiden din, har du økt din fysiske form.

Det er ikke nødvendig at du kommer opp i makspuls hver gang du trener. Det er lurt å variere intensitet og lengde på øktene dine.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper du drar nytte av.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no