Hvor sunt er mais på boks?

Hei!

Så flink du er som har kuttet ut brus og kutter ned på godteriet. Det er nok det som betyr aller mest når man forsøker å redusere vekten. 

Mais inneholder fiber og litt vitaminer og mineraler (vitamin B, C, kalium, magnesium blant annet). Det er ikke noen "vitaminbombe" akkurat, men det gir et lite bidrag inn i dagsbehovet. Det er ikke spesielt usunt heller, fordi det inneholder ikke mye kalorier. Men det er litt mer sukker og kalorier enn andre grønnsaker. 1 dl mais inneholder ca 60 kalorier, og rundt 2-3 sukkerbiter (i form av fruktose - fruktsukker). Det er altså mye bedre enn å spise godteri, så hvis det demper søtsuget så må du bare spise det. 

Hvis man trenger å redusere vekten må man allikevel passe litt på mengdene man spiser, nesten uansett hva det er. Grønnsaker kan man i utgangspunktet spise ubegrenset av, men akkurat mais og avokado er litt annerledes enn andre grønnsaker, da det har litt mer kalorier (avokado har ganske mye kalorier på grunn av fett).

Forsøk å spis variert, og spis heller mais enn godteri, men ikke overdriv inntaket der heller.

Husk at du kan kontakte fastlegen din for å få hjelp med å endre vekten.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no