Jeg vil gå opp i vekt
Jente, 14
Hei. Jeg er en jente på 14 år som er blitt veldig usikker på kroppen min i det siste og vil gå opp i vekt og få litt mer former. Jeg veier 50 kg og er 171 cm cirka. Jeg har vært veldig slank hele livet mitt og egentlig aldri tenkt over det eller brydd meg noe særlig om det, men nå i det siste har jeg fått litt kommentarer på at jeg er blitt «for» tynn, derfor har jeg lyst til å gå opp i vekt. Men jeg lurer på hva som skal til og hva jeg må gjøre for å få dette til. Jeg har også veldig høy forbrenning og kanskje et litt begrenset forhold til mat. Spiser ikke så veldig mye og ganske mye usunn mat. Hjelp
Svar
Hei
Jeg tror du kommer til å gå mer opp i vekt når kroppen din er ferdig utvokst i lengden. Mange ungdommer opplever at de blir tynnere i en periode når de vokser mye i lengden.
For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på skolen.
Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til. Hvis du klikker deg inn her, kan du få noen flere tips til hvordan man kan gå opp i vekt på en sunn måte. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen om dette. Da kan du få tips til hvordan du gå opp i vekt på en god måte.
Lykke til videre.
Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 4.1.2020
Oppdatert: 4.1.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål