jeg har dårlig selvtillit, hvordan snu disse tankene om at jeg er feit?

Hei jente 15 år.

Så bra at du har en så snill og støttende kjæreste, men jeg forstår at han kan bli litt sur og irritert når han hører din beskrivelse av deg selv. Den er jo helt feil i forhold til det han føler og tenker om deg. Jeg synes heller du skal tro på det kjæresten sier om deg deg, det er stor sannsynlighet for at han har mer rett enn deg.

Men jeg forstår at du har det vanskelig og kjenner at det går ut over selvtilliten om du bruker mye tid på disse tankene om at du er feit og stygg. Slike tanker veldig urettferdige og det er bra at du har forstått at det er disse som tærer på selvtilliten og selvfølelsen din.

Og det er helt normalt for jenter å ha litt fett på magen, det er ikke det samme som å være feit. 

Men mange unge opplever, som deg, et stort press om å være god i noe og se perfekt ut. Det er så lett å sammenligner seg med andre som en synes er flinkere, finere eller bedre. Et stadig krav om å være prefekt og flink på mange områder kan slite en helt ut.

Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter. Vær din egen beste venn og unngå å gi deg selv slik urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din og gir rom for de triste tankene og følelsene.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn en bedre måte å tenke om hvordan du ser ut og hva du kan, slik at du heller føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med kjæresten og gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å tenke at en må se annerledes ut. 

Husk også at du består av mye mer enn en kropp og ting du er god på. Kroppen er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i, ikke kropper.

Vær derfor din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn og kjæreste med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg trist og misfornøyd.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige og vonde tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no