Jeg har en bipolar lidelse og strever med sosial angst. Hva gjør jeg?

Hei jente 20 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hva du strever med. Jeg forstår at du har det krevende med både utfordringene du har knyttet til en bipolar sykdom og sosial angst. Det er ikke uvanlig at man har mye angst når man har en bipolar sykdom.

Det er trist at du opplever at du ikke får forståelse av at du i tillegg også strever med angst og jeg syns du bør utfordre deg selv til å prøve og si fra igjen!

Sosial angst er krevende. Den påvirker tankene om hvem vi er i forhold til andre. Man kan bli veldig fokusert på det som skjer inni kroppen og tenke at andre legger merke til de tankene og følelsene man har. Veldig mange med sosial angst strever med skam over hvem de er og av den grunn isolerer de seg eller unngår situasjoner hvor de blir lagt merke til.

Jeg vet ikke hvordan du har det i sosial situasjoner og hva som gjør at du strever? Min erfaring er at mange med bipolar sykdom er mer sosiale og utadvendte i oppstemte faser og kanskje mange da sier og gjør ting de angrer på etterpå som kan forsterke angsten.

Du etterspør konkrete øvelser og behandlingsøvelser. Er du fortsatt under oppfølging ved DPS? Mange DPS har angstkurs hvor man kan utfordre seg i en liten gruppe med andre som strever med det samme.

Videre er det en øvelse og tenke annerledes rundt hvem man er. Forsiktig eksponering hvor man oppsøker vanskelige situasjoner kan være til hjelp. Se for deg en situasjon og se for deg hvordan du vil være i den situasjonen.

Det høres ut som du nå strever med å komme deg ut hjemmefra. Forsøk og tenk på hva er det verste som kan skje? Hva er du redd for? Sett deg et lite mål og forsøk og  gjennomfør det hver dag. For mange kan det være å gå på butikken og kjøpe noe også hjem igjen. Det kan være lurt å starte med små skritt og så utvide gradvis.

Jeg vil også anbefale deg å lese på kognitiv.no/psykiske lidelser sine hjemmesider - der er det mye informasjon som kan være til hjelp knyttet til sosial angst.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp - og oppfordrer deg til å snakke med behandleren din flere ganger om det du faktisk strever med.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier