Jeg trenger noe som gir meg noe i hverdagen

Hei jente 18 år!

Jeg forstår at du gjerne vil ha mer mening og engasjement i livet ditt, ut over det du beskriver her. Det er flere som synes det er utfordrende å vite hvordan man skal fylle hverdagen med gode og fine aktiviteter.

Det er en modell innenfor lykke og velvære som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å finne noe mer givende og meningsfullt å gjøre. 

Modellen heter PERMA (engelsk) og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk). Den er laget av Martin Seligman, som er psykolog og professor, og forsker på lykke og velvære hos mennesker. 

I søken på noe du liker å gjøre på fritiden så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?
Er dette engasjerenende for meg?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når? 

Tipsene under, kan fylle de ulike komponentene som er nevnt ovenfor, på ulike måter. 

• Fritidsaktivitet hvor man ikke må være best og ha kamper som du skriver. Her for eksempel å være med i kor, spille et instrument. Eller en lagsport hvor man har fokus på moro og glede, mer enn kamper og konkurranser. 
  
  
• Frivillig arbeid; med dyr eller mennesker. Oppsøk dyrebeskyttelsen i nærheten. Eller bli besøksvenn på sykehjem eller for ensomme eldre i nærområdet ditt. Røde kors eller speideren er også fine steder man kan søke seg til.
  
  
• Lær deg noe nytt. Gå på kurs eller dyrk enn hobby du har, eller som du kanskje ikke visste at du hadde. 
  
  
• Ta initiativ til å finne på ting med vennene dine og kjæresten din. Hva er det du liker å gjøre? 
  
  
• Skaff deg en jobb, eller se om du kan ha det bedre på den jobben du allerede har.
  
  
• Begynn å tren. Trening er sunt og godt for kroppen og frigir mange lykke hormoner i hjernen, også kjent som endorfiner. 
  
  
• Snakk med noen om hvordan du har det. Når man får satt ord på tanker og følelser kan det ofte føles bedre.
  
  Les artiklene under. De er der for å hjelpe deg. Ønsker deg alt godt og håper du finner på noe givende å gjøre :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.