De to siste årene har vært mine beste og verste år. Hvordan får det bedre?

Hei

Jeg forstår at du synes ting er litt vanskelig. Du skriver du har opplevd både gode og vonde ting i de årene som har vært. Når det gjelder hva du kan gjøre for å bli mer glad igjen har jeg et forslag ut i fra en modell. Den er beskrevet under.

Jeg anbefaler deg også å ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen. Her kan du få veiledning videre, slik at du selv kan hjelpe deg selv i å få det bedre. Her tenker jeg også at du kan snakke om tankene dine rundt hormonspiralen med helsesykepleier. Under er det også en artikkel gjeldende dette.

Når man føler man har mistet seg selv litt, eller ikke har den gleden man før kjente på, så er det flere måter man kan komme tilbake til dette.

Det er en modell jeg ønsker å vise deg, som kan hjelpe deg i å få det bedre mentalt.

Modellen heter PERMA (engelsk) og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).Den er laget av Martin Seligman, som er psykolog og professor, og forsker på lykke og velvære hos mennesker.

Jeg ønsker at du skal ta et utgangspunkt i den, når du skal hjelpe deg selv i å få det bedre.

Her kan du stille deg selv følgende spørsmål:

Gir dette meg positive/gode følelser?
Er dette engasjerenende for meg?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål?

Utover det så foreslår jeg også at du kan:

• Bruke hjelpehånda i artikkeln "kaos i hodet og følelser som koker" under.
  
  
• Mediter. Gjerne finn en guidet meditasjon på youtube eller last ned en app. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro.
  
  
• Vær aktiv! Gå tur eller tren. Det frigjør endorfiner i hjernen som gjør at vi føler at vi har det bedre.
  
  
• Når du nå skal bygge opp deg selv igjen, og finne tilbake til deg selv, ta utgangspunkt i denne modellen, og start med en ting. Så bygger du videre på det.
  
  Ønsker deg alt godt og lykke til! Ett steg av gangen :)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.