Hvordan kan jeg glemme henne?

Hei! Beklager sent svar. Så hyggelig at du setter prisen på jobben vi gjør, vi er jo her for dere! Jeg skjønner at det er en frustrerende situasjon. Jeg mener du har kommet veldig langt allerede når du vet at dette ikke er noe bra for deg. Siden du har lest så mye, så linker jeg bare til kjærlighetssorg her, hvor det er mange av tipsene som vi ofte gir for å komme over noen. Når det er sagt så har jeg noen forslag spesielt til deg:

1. Fokuser på deg selv. Det er vanskelig å stoppe å tenke på noen, men man kan endre fokus i det man tenker på. Her foreslår jeg at du begynner å tenke mer på deg selv, og det som gjør at du har det bra. Jeg har også en modell som jeg gjerne ønsker å vise deg.
Modellen heter PERMA (engelsk) og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).Den er laget av Martin Seligman, som er psykolog og professor, og forsker på lykke og velvære hos mennesker.

Jeg ønsker at du skal ta et utgangspunkt i den, når du skal hjelpe deg selv i å få det bedre.

Her kan du stille deg selv følgende spørsmål:

Gir dette meg positive/gode følelser?
Er dette engasjerenende for meg?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål?

2. Snakk med henne. Få til en avklarende samtale, eller "lat som at du gjør det" i et brev til henne. Fortell henne hva du tenker om henne nå, og skriv det i fortid. Så skriver du hva du ønsker å tenke når du tenker på henne, og hvor stor/liten del av livet ditt du ønsker at hun skal ha. Poenget med denne øvelsen er at du bestemmer hvordan du ønsker å forholde deg til henne, og at det ikke blir noe mer.

3. Bruk tipsene i artikkelen å bli kvitt en uvane. Det er merkelig, men sant, at vi ofte får en vane av å tenke på den vi er glad i, og at vi ikke klarer å stoppe. En (u)vane må erstattes med noe annet. Derfor tenker jeg at du kan bruke tipsene her.

4. Mediter! Det kan høres kjedelig ut, eller som et tiltak, men det hjelper. Gjerne bruk guidede meditasjoner fra f.eks. youtube eller apper. Da får du mer indre ro, og kan også hjelpe deg selv i å komme på bedre tanker. Du kan også gå en tur i skogen, eller bare se ut i luften og fokusere på en ting av gangen. Naturen er fullspekket med ting; men har du virkelig sett på bladene i det siste - eller er fjerde klasse siste gang?

5. Snakk med noen som du kan lære noe av. Dette er filosofenes mest hyppige tips, snakk med noen som har opplevd livet, gamle eller unge. Snakk med en som har mer livserfaring, en som har gått igjennom dette før, eller en som har en annen måte å tenke på enn deg. Dette kan være helsesykepleier på skolen, en venn eller en eldre. Noen ganger så trenger man flere måneder for å komme igjennom en ting. Her kan man bruke følelseskompasset som en guide.

6. Ta vare på deg selv og vær god mot deg selv. Tanker vil komme og gå. Her kan du bruke tankekjør som et hjelpemiddel. Savn kan også være til god hjelp her. Det finnes ingen quick fix. Det kommer til å være ganger du føler at du ikke kommer over henne, og det er helt i orden. Målet blir da å kunne tenke på andre ting, mesteparten av tiden.

Jeg opplever deg som en ressurssterk og reflektert person. Dette klarer du! Hvis du trenger litt mer veiledning, eller en annen vinkling, er det bare å spørre igjen. Vi er her. Sender deg en god klem <3