Hva er savn? Og hva kan du gjøre hvis du savner noen?

Savn betyr at noe eller noen har vært viktige for oss. Selv om det kan være fryktelig vondt, gir savn også rom for takknemlighet for det som har vært.

Sist oppdatert: 30.04.2025 Av: Redaksjonen i samarbeid med familieterapeut

SAVN: De aller fleste kjenner på følelsen av savn av og til, både i kropp og sjel. Foto: Colourbox

Vi mennesker er sosiale vesener som knytter oss til andre. Når vi plutselig ikke lenger har kontakt med noen som har vært viktige for oss, er det naturlig å føle på savn.

Savn er en naturlig del av livet

Hjernen vår er litt som en harddisk, som lagrer alt som skjer. Avhengig av hva den merker som viktig eller uviktig informasjon, er det ting vi har minner om og ikke.

Minnene våre er knyttet til sansene våre, og jo flere sanser vi knytter til et minne, jo sterkere oppleves dette minnet for oss.

Hvis du savner noen eller noe, har du sannsynligvis mange minner av denne personen eller denne perioden av livet ditt.

Hvordan føles savn?

Du kan kjenne på savn både psykisk og fysisk, i form av følelser, tanker og fysiske reaksjoner.

Savn kan komme snikende eller plutselig skylle over oss, og kommer gjerne sammen med opplevelsen av sorg, bitterhet, angst, uro og tankekjør.

Det kan være vondt, altoppslukende og lammende – men det kan også være rom for gode følelser som kjærlighet, glede og takknemlighet over det som har vært.

Hvis du kjenner på uro og tankekjør, kan du finne gode råd i artikkelen vår om dette.

Eksempler på fysiske symptomer kan være:

hjertebank
økt puls
svette
varmebølger eller frysninger

Hvis du savner noen veldig mye, kan det gi ubehagelige symptomer som hodepine, kvalme, svimmelhet, utmattelse eller rastløshet.

Savn kan gå over til sorg, og savn over lengre tid kan føre til depresjon og at ting blir vanskelig i andre deler av livet også.

Vi håndterer savn ulikt

Vi håndterer savn og sorg på ulike måter, og det er ikke noen feil måte å savne noen på.

For noen kan det oppleves som et tomrom, som kan gå over til at du «ikke føler noe i det hele tatt». For andre kan savnet være overveldende, og det kan være vanskelig å konsentrere seg om andre ting.

Det er også vanlig å ikke ønske og tenke så mye på den du savner, og heller fokusere på andre ting.

Hvis du kjenner på handlingslammelse kan det hjelpe å sette små mål for deg selv, og så gjøre én ting av gangen.

Hvis du ikke får helt tak i hva du føler, eller føler "for mye", og ønsker å bli bedre kjent med følelsene dine, kan du få gode tips i artikkelen vår om følelser.