Hvordan få bort stressnakke og tenke positivt?

Hei!

Det høres ut som du har vært veldig bekymret for vennen din, og at kroppen din nå reagerer på alt stresset du har hatt. Når man går og tenker mye på noen som ikke har det bra, kan man få spenninger i nakke og skuldre, svimmelhet, og føle seg sliten eller “tom i hodet”. Dette er helt vanlige stressreaksjoner. Kroppen prøver egentlig bare å si ifra at du trenger litt pause og ro.

Her er noen generelle råd som kan hjelpe, og som jeg vil anbefale deg å forsøke:

• Pust dypt og rolig: Pust inn sakte gjennom nesen, hold pusten i to sekunder, og pust ut rolig gjennom munnen. Gjør det flere ganger når du kjenner deg svimmel eller stresset.
• Beveg på kroppen: Gå en liten tur, strekk nakke og skuldre forsiktig, eller hør på musikk som roer deg. Det hjelper kroppen å slippe spenninger.
• Snakk med noen: Det kan være en forelder, lærer, helsesykepleier eller en venn du stoler på. Å dele bekymringen gjør den ofte lettere å bære.
• Minn deg selv på at du ikke kan hjelpe alle alene. Det viktigste er at du bryr deg – det betyr mye for vennen din. Men du må også ta vare på deg selv.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no