Har nylig flyttet og strever med sosial angst og selvfølelse

Jente, 19

Hei, jeg har slitt med sosial angst i 4 år der det enten har vart i lengre perioder med det hver dag eller korte perioder som går over. Jeg flyttet til en helt ny by for 2 måneder siden for å studere. Dette har vært med på å fremkalle denne angsten selv om jeg har prøvd å forsikre meg selv om at det går fint. Dårlig selvfølelse har vært noe som har bygget seg opp over årene grunnet angsten og nå i tillegg til ensomhet da jeg bor i studentbolig alene. Jeg føler jeg prøver hele tiden å gjøre ting bedre men det føles ikke bedre. Jeg prøver å gjøre ting i hverdagen men føler meg ikke glad, bare ensom. Jeg snakker med familie og venner på telefon hver dag og elsker å være med og snakke med andre. Hvis det har gått noen dager uten å føle at andre vil være med meg blir jeg veldig nedfor. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre for å forsikre meg om at jeg har det bra i hverdagen, fordi det er alt jeg bryr meg om nå. Ikke bare det å ha det bra, men også føle seg bra og i kontroll av sitt eget liv

Svar

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss når det er ting du synes er vanskelig.

Først av alt vil jeg si at du er modig - modig som har tatt skrittet med å flyttet til en ny by for å studere. Det krever mye for mange og spesielt for deg som i perioder har strevd mye med sosial angst og lav selvfølelse. Det at du opplever økt symptomtrykk nå i forbindelse med flytting gir mening. Det er en stor overgang som krever tilpasninger. For de fleste vil dette bli bedre med tiden, men jeg tenker at det kan være godt for deg å få litt støtte og hjelp på veien.

Nå vet jeg ikke hvor du studerer, men alle universiteter har studentsamskipnader der de har psykisk helsetilbud til studenter. Kanskje du kunne sett om det er et slik helsetilbud der du studerer? Evt. kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan mye om dette og som vil kunne være en god støtte for deg fremover. Det å jobbe med å håndtere angsten på en god måte samt jobbe med selvfølelse blir viktig.

Det å føle seg ensom og utenfor er utrolig vondt og skaper mye stress. Vi ønsker å passe inn, ha en flokk og kjenne på tilhørighet. Kanskje du har noen aktiviteter eller hobbyer du liker å holde på med? I så fall kunne du kanskje startet på noe slikt og møtt andre der som deler de samme interessene.

Det å skape nye og betydningfulle relasjoner kan ta tid når man har flyttet. Men det å være nysgjerrig på andre, tørre å bli med på ting og invitere med seg selv og andre er viktig på veien. Jeg vet at dette koster mye for deg, men jeg håper du finner motet og overskuddet til å gjøre det.

Husk å ta kontakt med noen som du kan snakke med og som kan hjelpe deg.

Jeg sender mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 31.10.2025

Oppdatert: 31.10.2025