Lei av å føle meg engstelig når de jeg er glad i er borte fra meg

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på.

Å bekymre seg mye for at det hele tiden skal skje noe med de man er glad i er krevende og vondt.

Det er mange som opplever separasjonsangst i perioder. Selv om vi kanskje hører mest om barn som strever veldig med å være borte fra foreldrene sine, så kan separasjonsangst ramme mennesker i alle aldre.

Separasjonsangst kan føre til at man unngår aktiviteter og steder og det kan begrense livet mye i lengden. Jeg skjønner derfor godt at du er lei og ønsker tips til hva du kan gjøre.

Det å snakke med foreldrene dine om dette blir viktig. Det er godt med støtte og forståelse fra de nærmeste. Det å lage en plan sammen med de med tanke på hvordan du skal utsette deg for situasjoner som skaper angst og ubehag og hvordan dere skal håndtere dette sammen blir viktig. Det å la være å utsette seg for situasjoner som skaper angst vil kun bidra til å oppretteholde angsten. Selv om det er ubehagelig må du utsette deg for situasjoner som skaper stress og få erfaring med at det du frykter faktisk ikke skjer.

Det å ha en plan for hva du kan gjøre når ubehaget er på sitt sterkeste blir viktig. Noen synes det er hjelpsomt å øve seg på avspenningsteknikker som ofte gjør at både hode og kroppen klarer å flytte fokus over på noe annet og stressnivået i kroppen går ned. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

For noen kan det også være behov for å snakke med noen andre. Da kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som kan mye om dette. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog