Er det mulig å få tilpasset gym eller fritak?

Jente, 16

jeg føler ikke at noen tar meg seriøs, men jeg trenger genuint hjelp. Helt siden barne skolen har jeg alltid hatt mye angst når det gjelder det å ha gym på skolen, både fordi jeg har angst og fordi jeg alltid har hatt vektproblemer som har gjort at jeg er svakere/mer sliten enn alle andre. Jeg begynte nettopp på vg2 og jeg klarer ikke å holde på den ekle følelsen jeg har før hver gym time. Jeg får alltid lyst til å gråte og jeg skjelver alltid. Ikke bare det, men jeg klarer så vidt å delta (er underernært så det krever mye). Jeg bare orker ikke den vonde følelsen i meg, og jeg vet hvor dumt det høres ut og hvor rart det er at jeg frykter gym så mye men jeg klarer ikke, spesielt når det er så mange folk som også er der rundt meg. Er det mulig at jeg får tilpasset gym timer eller at jeg får fritak i faget? Jeg tror ikke det er normalt å være så engstelig pga gym faget og jeg tror jeg har bra nok grunnlag, jeg vet ikke. All hjelp er verdsatt, tusen takk❤️‍🩹

Svar

Hei,

Det er vondt å føle at man ikke blir tatt på alvor når man opplever å streve mye. Det å gå rundt med mye bekrymring er ikke godt og skaper mye uro og stress i hverdagen.

Jeg skjønner at du kjenner på mye ubehag knyttet til gym av flere grunner. Det er viktig at læreren din vet om dette slik at vedkommende kan møte deg på en god måte slik at det skal være overkommelig for deg å være til stede uten at angsten tar helt over. Det å unngå gym og få fritak er ofte ikke det beste. Selv om det kjennes som det beste løsningen her og nå, så vil den ikke hjelpe deg på lang sikt. Det beste er å lage en god plan som gjør at du kan delta samtidig som du holder angsten din i sjakk. Det å snakke med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom er også lurt. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan mye om bekymring knyttet til dette.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 22.8.2025