Når gym gir deg angst,hva er lurt å gjøre ?

Hei!

Det du beskriver er ikke “latskap” eller at du ikke gidder – det høres ut som reell angst i en situasjon med press, vurdering og samarbeid. Spesielt det med å bli satt i par og føle at du ødelegger for andre er en veldig vanlig trigger for sosial prestasjonsangst. Det er forståelig at kroppen din bare vil “ut” av situasjonen.

Samtidig er det viktig å være ærlig,fullt fritak fra gym på grunn av psykiske grunner er vanskelig å få alene.

Skolen følger regler fra Utdanningsdirektoratet, og der står det at elever som hovedregel skal vurderes – men det finnes løsninger som er mye bedre enn å bare sitte på benken og ha det vondt.

Du har faktisk et veldig sterkt utgangspunkt for å få tilrettelegging, fordi du allerede vet hva som fungerer litt bedre: styrke, boksing, løping og aktiviteter alene. Det er akkurat sånn du bør legge det frem.

Du bør ta en rolig, ærlig samtale med gymlæreren (eventuelt sammen med rådgiver eller kontaktlærer) og forklare det så konkret som du gjorde her: at samarbeid og pararbeid gir deg så mye angst at du “låser deg”, og at du derfor ikke får vist hva du kan. Poenget er ikke å slippe unna, men å gjøre faget mulig for deg.

Be konkret om løsninger, for eksempel at du kan ha alternative oppgaver som individuell trening, løping, styrke eller egentrening med vurdering. Mange får faktisk dette til hvis de forklarer det godt. Du kan også be om å slippe å bli tilfeldig satt i par.

Når det gjelder lege- hvis dette påvirker deg så sterkt som du beskriver, er det faktisk relevant å ta det opp igjen med fastlegen. Ikke bare si “jeg vil ha fritak”, men forklar hvordan du får angst, hva som skjer i kroppen, og hvordan det påvirker deg i timene. Da er det større sjanse for at legen tar det på alvor og eventuelt dokumenterer behov for tilrettelegging – ikke nødvendigvis fritak, men støtte. Helsesykepleier kan også hjelpe deg her. Be om et møte.

Du er ikke alene om å ha det sånn i gym, selv om det føles veldig personlig. Målet nå er ikke å “elske gym”, men å gjøre det levelig nok til at du slipper den konstante angsten og faktisk kommer deg gjennom faget.

Håper du får den hjelper du trenger.

Mvh

Rådgiver og karriereveileder