Jeg har ikke motivasjon til å jobbe med noe som helst. Har dere noen tips?

Hei! Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre!

Jeg forstår godt hva du mener. Noen ganger er det kjempe vanskelig å få ting gjort. Jeg tror både at tipsene mine i spørsmålet her, og hva jeg skriver til deg her kan være til nytte for deg.

Til det du lurer på så har jeg en modell jeg gjerne ønsker å vise deg. Her kan du dele ting i fire ting:

1. Det haster og er viktig

2. Det haster ikke, men er viktig

3. Det haster, men er ikke så viktig

4. Det haster ikke, og er ikke viktig

Noen ting i livet er lett å putte i slike kategorier, andre ting litt vanskeligere. Jeg tenker at uansett så kan disse spørsmålene være noe du kan ha i bakhodet for å hjelpe deg med å sortere litt.

Så tenker jeg at det er viktig å sjekke helsen sin, om alt er i orden her. Noen ganger så er man sliten, ufokusert, eller vet ikke hva man skal gjøre, og da kan det være at kroppen ikke har det så bra eller er sliten. Gå til legen eller helsesykepleier på skolen/helsestasjon for ungdom hvis du er mye sliten eller ikke har det bra på andre områder.

Så er det det med pauser da du. Hvordan går det med å ta de? Og her mener jeg pauser hvor du enten kobler av eller gjør noe morsomt. Når du legger inn små og store pauser i kalenderen din, så blir det lettere for deg å være påkoblet og skjerpet når du trenger det.

Jeg har lært mye av hvordan toppidrettsutøvere lever. De har et enormt fokus og driv når det gjelder, også bruker de mye tid på hvile og restitusjon. Når ting er ekstra mye eller slitsomt i livet ditt - på skole, jobb eller andre steder - tenk på deg selv som en toppidrettsutøver og spør deg selv: hva er det jeg skal bruke kreftene mine og energien min på nå? Hva er viktig for deg?

Og som en siste ting. Noen ganger er vi bare litt som vi er også.

- Jeg personlig har prøvd å jobbe med meg selv hele livet med at jeg er litt distré og kan være litt rotete. Da skjer det litt morsomme ting iblant eller jeg kommer på at "dette må jeg jo gjøre", eller jeg leter litt ekstra etter nøklene. Kan jeg bli bedre? Ja. Er det noe jeg ofte må jobbe med? - Ja. Er jeg verre enn andre? - Absolutt noen, men sletts ikke alle. Her også de andre, som kanskje kan være like ille eller verre enn meg. For hvem er det vi måler oss mot, når vi ikke vet om noe annet enn å være oss selv?

Nå handler spørsmålet her om deg, og hvordan du kan få det bedre. Til det prøver jeg å bringe inn et perspektiv på at du er helt normal, og at de aller fleste av oss vil være enda mer skjerpet, og kunne konsentrere seg for å få ting gjort. Det kan være at du er over gjennomsnittet god allerede, eller så kan det være at du bruker kreftene på litt andre ting, som en del andre ikke gjør.

Når du godtar at jeg er som jeg er, med mine negative og positive sider - og tro meg det er mange flere positive enn negative - så blir det så mye lettere å være deg.

Og da blir det enda lettere å oppgradere de sidene som trenger å oppgraderes litt, eller senke litt på de høye kravene man har til seg selv. For her handler det om balanse.

Jeg tenker også at tipsene mine i dette spørsmålet her kan være til nytte for deg, (samme spørsmål som i linken oppe), samt artiklene under. Den med å endre en (u)vane kan være til hjelp her.

Ønsker deg alt godt og lykke til! <3 Sender deg en god klem

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.