Han har ikke følelser tilbake. Hvordan komme meg over han?

Hei

Så fint at du har gjort så mye for å få det bedre. Kjempe bra! Siden du har prøvd mange tips allerede, så skal jeg prøve å gi deg en litt annen innfallsvinkel.

 Jeg ønsker at du skal reflektere litt over livet ditt; hvordan du har det nå, og hvordan du kan få det bedre. Tanken min her er at du ikke aktivt skal flytte fokus bort fra gutten du er forelsket i, men bare fokusere på noe annet. Når du gjør det, så får forelskelsen mindre fokus for deg også.

Jeg tenker at det kan hjelpe deg med å lese artiklene under, og følge tipsene er. Jeg tror også at det kan hjelpe at du snakker med noen. Det er mange ting man kan gjøre selv, men vi trenger ofte å snakke med noen - også - om hvordan vi har det. Her foreslår jeg helsestasjon for ungdom, eller at du kan chatte med noen her. 

Jeg leser at du har litt utfordringer å snakke med vennene dine om kjærlighet, og sånt. Her tenker jeg at tipsene i artikkelen under kan være til hjelp. Når det gjelder å snakk med en god voksenperson, så er det ikke alle passer ikke for alle. Det er helt i orden. Selv om dette, så vil jeg at du skal stoppe å tenke igjennom; hvem passer for meg å dele tankene mine med? For det kan bli ensomt å bære rundt på de alene.

Når det er sagt så har jeg også noen innspill for hvordan du kan få det bedre. Se hva som passer for deg, og start gjerne med en eller to ting, også ser du an litt etter hvert.

1. Lag to sirkler: En sirkel med hvordan livet ditt er nå: med søvn, skole, venner, familie, hobby, alene tid, måltider etc. Del den opp som en "pizza" og se hvor stor plass de ulike tingene tar i livet ditt nå. Lag så en ny sirkel hvor du inkluderer de samme tingene og hvor stor plass du ønsker at de skal ta. Hvordan kan du hjelpe deg selv nærmere dette?
   
   
2. Siden kjærlighetssorgen kan ta en del oppmerksomhet, så prøv å avlede den med å fokusere på deg og ditt liv som en helhet. En ting kan være ting jeg trenger, som for eksempel ny vinterjakke, eller å ha en fin skolehverdag. Andre ting kan være ting jeg ønsker meg som en ny veske eller veldig gode karakterer. Så gjelder det å finne ut av hva man selv kan gjøre for å komme seg dit. Her blir det for eksempel å spare til vinterjakke, og gå på skole eller å jobbe for en god hverdag og å få til det man ønsker seg.

Jeg har også en modell som jeg gjerne ønsker å vise deg. 
Modellen heter PERMA (engelsk) og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk). Den er laget av Martin Seligman, som er psykolog og professor, og forsker på lykke og velvære hos mennesker.

- Jeg ønsker at du skal ta et utgangspunkt i den, når du skal hjelpe deg selv i å få det bedre.

Her kan du stille deg selv følgende spørsmål når du gjør ting:

Gir dette meg positive/gode følelser?
Er dette engasjerenende for meg?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål? 

• For mange kan det være selve prossesen mot noe som er mest givende. Når de så har oppnådd dette, så kan de ha vanskeligheter for å vite hvordan de skal reagere.
  
  Hva med å utforske dette hos deg selv? Er du takknemmelig? Glad? Lettet? Har du lært noe nytt? Hjalp du noen? Eller forbedret du noe?  Det er ikke alltid man føler på direkte glede, og det er helt OK. Noen ganger så kan andre følelser være like givende.
  
  
• Jobb med tanker og følelser. For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det "litt ute av hodet" da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.
  
  
• Bruk hjelpehånda i artikkeln "kaos i hodet og følelser som koker" under.
  
  
• Mediter. Gjerne finn en guidet meditasjon på youtube eller last ned en app. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro.
  
  
• Vær aktiv! Gå tur eller tren. Det frigjør endorfiner i hjernen som gjør at vi føler at vi har det bedre.
  
  
• Prøv å aksepter situasjonen slik den er. Da blir det ofte lettere enn når du kjemper imot.

Under så har vi flere artikler som kan hjelpe deg. Les disse. Håper noe av dette var til hjelp, og at du får det bedre. Sender deg en god klem! <3

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.