Hva skal jeg gjøre for å ha lyst til å gjøre noe igjen?

Hei jente 19 år!

Etter å ha lest det du skriver her til oss så tenker jeg at det er viktig at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen eller går til fastlegen din. Det kan være at det er andre grunner til at du er sliten, og da er det viktig at dere får undersøkt dette. Læreren din på skolen kan hjelpe deg med å tilrettelegge skolearbeidet på en god måte. Jeg tenker også at det er viktig at du snakker med foreldrene dine om hvordan du har det. Kanskje dere kan finne noen løsninger som gjør at du ikke blir så sliten av å bo hjemme?

Det er en modell innenfor lykke og velvære laget av M. Seligman, som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å få det bedre. Modellen heter PERMA på engelsk og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).

I søken på noe du liker å gjøre og måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?
Er dette engasjerenende for meg?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når? 

Forslag til aktive valg som kan gjøre at du kommer ut av sengen er:

• Frivillig arbeid eller en jobb; mening er viktig for mennesker å ha livet sitt. Her kan frivillig arbeid være en god ting. Oppsøk dyrebeskyttelsen i nærheten. Eller bli besøksvenn på sykehjem eller for ensomme eldre i nærområdet ditt. Røde kors eller speideren er også fine steder man kan søke seg til. Se om det er en jobb i nærheten som kan være bra for deg.
  
  
• Ta initiativ til å finne på ting med de du kjenner. Hva er det du liker å gjøre?
  
  
• Begynn å tren. Trening er sunt og godt for kroppen og frigir mange lykke hormoner i hjernen, også kjent som endorfiner.
  
  
• For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler for å få en oversikt. Les artikkelene under gjeldende dette.
  
  
• Sett deg små mål og jobb sakte men sikkert med disse, mot det store målet ditt. Husk at ting ordner seg ofte etter hvert. Gi deg selv en klem! Noen ganger så tar ting litt tid, og da får man gi det den tiden det tar. Men fortsett å være aktiv med å jobbe med deg selv, det gir alltid resultater på en eller annen måte.

Håper dette var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart :O)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.