Jeg har laget en livsmestringssirkel. Har dere noen flere viktige områder?

Hei gutt 15 år!

Takk for gode ønsker og i lige måte!

Så utrolig spennende! Jeg synes du har mange kloke og fine punkter. Jeg liker godt måten du går fram på når det gjelder å kunne ha et fullverdig godt og lykkelig liv.

Jeg har noen flere refleksjoner til deg:

Det er en modell innenfor lykke og velvære som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å lage en fullverdig livsmestrings-sirkel!

Modellen heter PERMA (engelsk) og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).Den er laget av Martin Seligman, som er psykolog og professor, og forsker på lykke og velvære hos mennesker. Ofte så har vitenskapelig basert positiv psykologi flere modeller og tips/råd som kan hjelpe deg. Jeg anbefaler her at du søker på google, etter scientific based positive psychology.

I søken på noe du liker å gjøre og måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?
Er dette engasjerenende for meg?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når? 

Når det gjelder forslag til dette så har jeg følgende:

Tipsene under, kan fylle de ulike komponentene som er nevnt ovenfor, på ulike måter. 

• Fritidsaktiviteter som er givende. Her for eksempel å være med i kor, spille et instrument. Eller en lagsport hvor man har fokus på moro og glede, mer enn kamper og konkurranser.
  
  
• Frivillig arbeid; med dyr eller mennesker. Oppsøk dyrebeskyttelsen i nærheten. Eller bli besøksvenn på sykehjem eller for ensomme eldre i nærområdet ditt. Røde kors eller speideren er også fine steder man kan søke seg til.
  
  
• Lær deg noe nytt. Gå på kurs eller dyrk enn hobby du har, eller som du kanskje ikke visste at du hadde. Det er viktig å lære seg noe nytt når det gjelder livsmestring. Nå antar jeg at du går på skolen, så da lærer du mye der. Samtidig så er det ofte en stor forskjell på hva man må lære seg og hva man vil lære seg.
  
  
• Skaff deg en jobb eller frivillig engasjement.
  
  
• Begynn å tren. Trening er sunt og godt for kroppen og frigir mange lykke hormoner i hjernen, også kjent som endorfiner. Kropp og helse er en veldig viktig del av livsmestringssirkelen.
  
  
• Ta initiativ til å finne på ting med de du kjenner. Hva er det du liker å gjøre?  Vær med vennene dine, og familien din. Ta initiativ til å finne på ting, som du liker selv eller som du vet at de har glede av. Å glede andre kan gi mye glede til en selv.
  
  
• Når det gjelder tanker og følelser og eventuelt kaos!; For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også.Ofte så er det litt ute av hodet da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.
  
  
• Sett deg små mål og jobb sakte men sikkert med disse, mot det store målet ditt. Husk at ting ordner seg ofte etter hvert. Gi deg selv en klem!
  
  
• Husk at noen ganger så tar ting litt tid, og da får man gi det den tiden det tar. Men fortsett å være aktiv med å jobbe med deg selv, det gir alltid resultater på en eller annen måte.

Lykke til videre med livsmestringssirkelen din!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.