Er vekten min optimal?

Hei jente 13 år.

Så flott at du holder deg i aktivitet og trener håndball, det er bra for helsen din. Samtidig ser jeg at du er bekymret for dette med vekt, såpass at du ikke tør å veie deg, fordi du er redd for å få sammenbrudd, og det er ikke bra.

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig, Da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten. Og mange har lett for å sammenligne seg med hverandre og bli misfornøyde.

Vekten du oppgir, er nok noe i overkant for en på din alder. Men som du sier selv, det er ikke sikkert at vekten din er riktig, da du ikke har veid deg på en lang stund. 

Jeg vil derfor anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen for en høyde og vektkontroll. Hun/han kan si noe om hvordan du ligger an i forhold til alder og din tidligere vekst. 

Men vi anbefaler ikke at unge på din alder slanker seg, det kan være helseskadelig og må eventuelt være under kyndig veiledning av lege eller annet helsepersonell.

Men det er lov å tenke at en skal forsøke å endre sin livsstil på en slik måte at vekten stabiliseres og en utvikler seg i en sunn og god retning.

Å endre livsstil er et stort prosjekt, men det er viktig at du ikke tenker på det som en slankekur i en periode, men som en endring av vaner både når det gjelder kosthold og aktivitet. Dette tar tid og det er viktig å forstå at det ikke finnes noen kjappe løsninger som er varige. Løsningene skal vare resten av livet. 

Det er selvfølgelig du som må gjøre endringene, men det er forståelig og fornuftig å få støtte på veien. Da kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Du bør også snakke med de hjemme, slik at de kan hjelpe deg til å ta gode valg. 

Kanskje skal det ikke så store forandringer til for at du får til en endring? For enkelte handler det om kanskje om å unngå godteri og søte kaker i ukedagene, velge vann som tørstedrikke, spise litt mindre porsjoner og være i mer aktivitet. Sammen kan du og helsesykepleier kartlegge dine vaner og se hvor du kan gjøre en endring.

Ellers vil jeg anbefale deg å ikke gjøre dette til et stort og vanskelig tema i hverdagen. Bruk mindre tid på å tenke kropp og vekt, vær stolt over kroppen din og nyt ungdomstiden din sammen med gode venner. Slike tanker gjør deg bare trist og lei og tar fra deg motivasjonen til å gjøre noe med situasjonen. 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med dine foreldre og få de med på lag. Da det som regel er de voksne i familien som har gjør innkjøp og står for matlagingen. Kanskje trenger de også råd og tips om en sunn og aktiv hverdag?

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no