Hvordan kan jeg slutte å grue meg til bursdagen min på sosiale medier?

Hei!

Det er veldig bra at du ønsker å finne andre måter å tenke på slik at du slipper å grue deg til bursdagen din. 

Først og fremst kan det være ok å vite at du absolutt ikke er alene om å oppleve dette. Mange gruer seg fordi de er redde for akkurat det du skriver til oss her. Dette er selvsagt vondt å kjenne på, men det kan hjelpe å vite at du ikke er alene om dette. 

Det finnes mange gode måter å tenke annerledes på og lage seg gode tanker når det kommer til bursdagen din. 

• Snakk med noen du stoler på om det du gruer deg til. Det hjelper å dele det som oppleves som vanskelig. Mange kan kjenne på en skam for å ikke få mange nok likes, men våg å si noe om dette. Du kan snakke med en i familien, en lærer eller gjerne helsesykepleier på skolen. 
• Finn på noe fint på bursdagen din, gjerne sammen med noen du liker å være med. Gled deg over at det er din dag og lag planer for dagen. 
• Ikke sjekk sosiale medier på bursdagen din. Dette kan være vanskelig å gjennomføre, men du kan heller se en annen dag. Da slipper du å forholde deg til dette på selve dagen din. 
• Dersom du synes det er vanskelig å la være kan du for eksempel sjekke litt sjeldnere og lage deg noen tanker du skal tenke når du er på sosiale medier. Dette kan være tanker som styrker deg: 
  • Jeg kan sette pris på de meldingene jeg får
  • Det er helt greit å ikke få mange likes, jeg kan ha en fin dag selv om 
  • Likes på sosiale medier sier ikke noe om hvem jeg er og hva jeg er god til
  • Tankene om at jeg ikke får mange likes er ikke til hjelp, jeg vil heller tenke på noe som gir meg styrke og glede. 
• Du forteller også at du er usikker når du skal gratulerer andre på sosiale medier på grunn av frykten for at de skal tenke stygt om deg. Dette kan handle om hvordan du tenker om deg selv. Forsøk å ha tro på at du er god og at du kan bidra med hyggelige beskjeder på sosiale medier. De aller fleste setter pris på å få en hilsen. Våg å gratulerer og tenk at du gjør dette for å glede den andre. 
• Når man har opplevd at andre ikke har vært greie mot deg er det lett å miste troen på seg selv. Våg derfor å tro på deg selv. Gi deg selv tanker som gir deg styrke og som gjør deg godt. Det er vanskelig i starten, men hvis du øver på å tro på deg selv vil du også oppleve å få det bedre. 

Håper noe av dette kan gi deg tilbake gleden det er å ha bursdag. 

Vennlig hilsen helsesykepleier