Jeg opplever å være tom og verdiløs, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Jeg har slitt med depresjon i ca. 1 år nå og det er vanskelig. Det startet med at jeg følte med veldig ensom siden ungdomsskolen startet. Jeg har tenkt på å skade meg selv mange ganger, men jeg har aldri gjort noe. Moren min har også vært prøvd å drepe seg selv foran familien som har vært skummelt. Jeg har vært ganske ensom veldig lenge nå og føler ikke at noen bryr seg om meg. Jeg har ingen ekte venner og jeg er ikke så nærme familien min heller. Jeg føler at familien min ikke egentlig bryr seg om meg. Jeg har tenkt at det hadde vært bedre å drepe meg selv sånn at jeg ikke får så vondt lenger inni meg. På skolen har jeg det heller ikke så bra siden jeg har angst er det vanskelig å komme på skolen og være med så mange folk. Det er ingen som er slemme mot meg på skolen eller noe sånt, men jeg bare liker ikke folka der. Jeg føler meg egentlig bare tom og verdiløs. Jeg har også droppet skolen noen dager bare fordi det rett og slett er slitsomt og hardt å gå på skolen med alle folka.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er virkelig ikke godt å ha det slik du skriver om. Det du skriver er alvorlig og det er viktig at du får hjelp av noen utenfor deg selv.

Forsøk å snakke med noen du har tillit til. Dette kan gjerne være noen i familien din eller helsesykepleier. Når du deler det som er vanskelig med andre kan du bli forstått, få hjelp og bli lyttet til.
Forsøk å "rydde" litt i tankene dine. Da kan du gjerne skrive ned det du tenker og hva slags føleleser du har. Dette er en måte å sortere det du tenker ofte på og som gjør at du kan føle deg ensom, verdiløs og tom.
Forsøk å stoppe opp inne i deg når du tenker negative tanker om deg selv. Dette er en måte å bli klar over hva du faktisk tenker og da er det letter å snu på disse tankene som gjør deg trist.
Bytt ut de negative tankene med tanker som styrker deg og gir deg tro på fremtiden. Dette kan handle om hva du liker å holde på med, når du har det bra, hva du drømmer om og om du gleder deg til noe. Når du våger å tenke på dette kan du oppleve at du får det litt bedre.
Øv deg litt hver dag på å si noe bra om livet ditt, noe du opplever eller noe du har sett eller lært.
Gjør noe aktivt. Når du opplever at dagen er tung hjelper det å gå ut. Du kan for eksempel gå en tur, reise et sted i nærheten du aldri har vært, spørre noen om å finne på noe. Når vi gjør noe aktivt er det ofte lettere å få et "pusterom" fra de vonde tankene.
Våg å tro på deg selv. Du er verdt noe og ingen mennesker er verdiløse.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 22.3.2020

Oppdatert: 22.3.2020