Hva skal jeg gjøre når jeg er så sjenert?

Hei!

Det er flere måter å få det bedre på. Det er også bra at du ønsker å være mer sosial og få venner. 

Her kommer noen råd:

- Forsøk å øve deg på å ta kontakt. Da kan du gjerne starte med å kun si "hei" til noen du treffer som du kjenner. Tenk at du skal smile og bare si dette ene ordet. Dette kan være skummelt i starten, men hvis du våger å kikke opp og møte den andres blikk er mye gjort. 

- Ha tro på at du er god nok slik du er. Vi er forskjellige og noen er mer tilbaketrukket enn andre. Våg å tro at du kan få det bedre og at du har noe å bidra med. Ofte kan mange som opplever å være sjenerte miste litt troen på seg selv. Da kan tanker som at man er teit, eller ikke har noe fornuftig å komme med fort dukke opp i tankene. 

-Si derfor gode ting til deg selv som styrker deg. Dette kan være små ting som du opplever at du får til og mestrer. Når du gir deg selv små hyggelige beskjeder og tanker styrker du også troen på deg selv og det er også da lettere å tro at andre liker deg også. 

- Snakk med noen du stoler på om det du opplever og tenker på. Det hjelper å dele det som er vanskelig med noen andre. Da må man på en måte rydde i tankene. 

-Ta initiativ til å finne på noe. Ikke vent på at andre skal ta kontakt. Ofte er det mye lettere å være sammen når man gjør noe. Dette kan for eksempel være å gå en tur, lage mat sammen, gjøre lekser eller reise til et sted i nærheten av der du bor. Kanskje er det noen i klassen din som du kunne tenke deg å bli bedre kjent med? Eller kanskje noen det er lenge siden du har snakket med. 

Vennlig hilsen helsesykepleier