Hvordan kan jeg bli mindre sjenert når jeg snakker på Facetime?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du er veldig sjenert og at du blir usikker når du snakker med kjæresten din på Facetime. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre og at dere kan ha en ok samtale på Facetime fremover. 

• Forsøk å tenke at det ikke er farlig at det er stille en stund. Dette er noe de aller fleste opplever og stillhet er ikke noe du trenger å frykte. 
• Når det blir stille mellom dere kan du for eksempel tenke: "Nå er det stille, det er helt ok", "Klumpen i magen er der, den skader meg ikke og jeg kan selv bestemme over dette." 
• Grunnen til at du skal forsøke å tenke slik er at du da tar styringen over det som skjer og du kan da bestemme over tankene dine. 
• Fortsett å snakke på Facetime selv om du vet det kan bli stille. Grunnen til dette er at da lærer du deg at det ikke er farlig med stillhet. 
• Tro på deg selv. Selvtillit og det å være sjenert kan ofte henge sammen. Når man ikke har troen på seg selv er det lett å bli stille fordi man blir usikker på seg selv. Finn derfor tanker som styrker deg. Dette kan handle om det du liker med livet ditt, noe du setter pris på med kjæresten din eller noe dere kan glede dere til sammen. 
• Når du bytter ut de negative tankene du har om deg selv med tanker som gir deg en god følelse kan du litt etter litt oppleve å få tro på deg selv. 
• Si noe fint om deg selv eller noe du gleder deg over. Øv deg litt hver dag. 
• Når dere Facetimer kan du for eksempel vise han rommet ditt, ta en omvisning i huset ditt, vise hva du har gjort på skolen, eller snakke om det du kanskje har sett på nettet, hva dere spiste til middag eller noe du gleder deg til fremover. Da kan du oppleve at praten går lettere. 
• Spør han gjerne om forskjellige ting. Hva har du gjort i dag? Gleder du deg til noe? Hva kan vi to finne på sammen? 

Våg å tro på at du er god nok, da kan du også oppleve at en del av sjenansen forsvinner. 

Vennlig hilsen helsesykepleier