Trenger tips til hvordan jeg kan bli mindre sjenert og mer selvsikker.

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at dette går utover humøret ditt og at du er mye lei deg. Det er samtidig mange måter du kan få det bedre på.

Her kommer noen tips: 

• Forsøk å stoppe litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som gjør deg usikker for å snakke høyt i klassen eller med andre. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?" eller "Gjør disse tankene det bedre for meg?". Dette er en måte å bli mer klar over hva du sier til deg selv. 
• Våg å tro på at du skal få dette til. Si fine ting om deg selv og styrk deg med tanker som gir deg troen på deg selv. Dette kan være tanker som handler om hva du er god til, hva du liker å holde på med, når du har det skikkelig bra og slapper av. Disse tankene kan du hente frem når du kjenner deg sjenert eller usikker på deg selv. 
• Husk at det er veldig mange som opplever det du forteller om. Å være usikker på seg selv kan gjøre deg sjenert. Det er helt naturlig. Tenk at det er helt ok fordi du da heller sier noe fint til deg selv enn å forteller deg selv at du ikke er god nok. 
• Øv deg på å snakke i klassen. Dette kan du for eksempel øve deg på når du er i mindre grupper, med noen du er trygg på, med en lærer eller ute i friminuttet. Finn små øyeblikk der du starter å si noe. Dette kan for eksempel være hva du skal i sommer, noe du har gjort, sett eller om en interesse du har. Spør også andre hva de har gjort, om de skal noe gøy fremover? Dette er måter å starte samtaler på. 
• Snakk gjerne mer med mamma. Si at du ønsker å få dette til, men at du trenger mer konkrete råd. Det hjelper også å dele dette med noen du stoler på fordi du kan bli forstått og oppleve at du ikke er alene om å ha det slik. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Håper noe av dette kan være med på å gi deg en bedre skolehverdag. Jeg heier på deg. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier